Vliv sportu na gastrointestinálního traktu

I když mírné intenzity cvičení může zabránit zažívací potíže , příliš mnoho intenzity může způsobit problémy v zažívacím traktu . Pro profesionální sportovce , 25 až 50 procent trpí gastrointestinálními problémy, tak závažnými jejich výcvik nebo výkon na akcích je ovlivněna , podle výzkumu vedeného London South Bank University profesor Rita de Oliveira , píše v časopise " Current Opinion in Clinical Nutrition &metabolická péče . " Aby se zabránilo zažívacího traktu , pozor na příznaky , které to nepřeháním a upravit trénink podle toho . Pozitivní účinky

mírné až středně těžké intenzity cvičení hrají ochrannou roli proti rakovině tlustého střeva , divertikulární onemocnění , žlučové kameny a zácpa , podle výzkumníka de Oliveira . K dispozici jsou krátkodobé pozitivní účinky stejně . Když se poprvé začnou pohybovat vaše tělo vaše střeva je stimulována , což pomáhá čistit střeva a zácpě . Sporty, které vyžadují vzpřímené držení těla , jako je například jogging a běh , pomáhají tělu vyloučit plyn , zmírnění tlaku a nadýmání . " Jídlo a cvičení jdou ruku v ruce ," říká MayoClinic.com , takže ti, kteří jsou aktivní, mají tendenci dodržovat zdravou stravu bohatou na vlákninu , která podporuje zdravý trávicí trakt .
Negativní účinky

být příliš aktivní v oblasti sportu může ve skutečnosti být špatné pro vaše gastrointestinální zdraví . Nepřeháním to může způsobit příznaky včetně průjmu , inkontinence , bolesti břicha , reflux , křeče a krvácení z konečníku . Ženy jsou zvláště citlivé , podle časopisu " Sports Medicine . " Pod těžkým stresem , jako jsou ultra - maratonu , tolik jako 40 až 50 procent všech sportovců stolici během závodu , o čemž svědčí fitness expert a hlavní autor Martin Schwellnus ve vydání The Encyclopaedia of Sports Medicine 2008. Nepřeháním to během ležících cvičení , jako je jízda na kole a desky surfování , může způsobit reflux . Pokles střevní průtoku krve spojené s energický cvičení může způsobit nevolnost, zvracení a žaludeční vředy .
Warning Signs

, poraďte se s lékařem , pokud jste se setkali s chronickou pálení žáhy , nevolnost , zvracení , křeče v břiše a průjem . Získejte lékařskou prohlídku okamžitě, pokud jste se setkali s náhlou nebo těžkou ztrátu hmotnosti , vysoké horečky , vykašlávání krve nebo snadno podlitiny , které mohou být příznaky vnitřního krvácení . Být zvláště ostražití , pokud jste bylisportovec za celý svůj život bez jakékoli žaludeční nevolnost, a najednou rozvíjet gastrointestinální symptomy po dosažení věku 40 let, v závislosti na Schwellnus .
Klipart Léčba

Pokud se vyskytnou zažívací potíže po práci , snížit na úroveň intenzity , podle de Oliveira . Ujistěte se, že pít hodně vody před , v průběhu a po cvičení , aby bylo zajištěno , že vaše zažívací problémy nezhoršují dehydratací . Snížit na high - vlákna potravin , dokud se vaše příznaky odezní , podle MayoClinic.com . Pokud se nic nezměnilo o vašem tréninku režimu , ale jste v poslední době začíná užívat nové léky , mluvit s lékařem . To může býtnové léky , spíše než výkon , který jeviníkem . Pokud problémy přetrvávají i přes školení a změnou životního stylu , můžete lékař předepsat léky , aby pomohli zmírnit příznaky .