Osvědčené způsoby, jak přestat jíst Fast Food

Fast food je nejlepší pohodlí v moderní společnosti pracující rychlostí blesku . Pro mnoho lidí , kteří se cítí v časové tísni , stravování v rychlém občerstvení ječasově úspornou alternativou k trávení až hodinu vaření doma . Nicméně , tato možnost nenízdravá alternativa . Vážné zdravotní problémy , jako jsou srdeční choroby a diabetes může být způsobeno částečně tím, špatné stravy . Řezání z rychlého občerstvení může zaručit dobré zdraví a kondici . Stanovit cíle

jistý způsob, jak eliminovat rychlé občerstvení chutě , je nastavit zdravé cíle pro sebe . Může to být cokoliv, od přípravy na maraton do snaží , aby se vešly do své oblíbené plavky včas na léto . Poté, co jste vytvořili cíle , zapište si ho na kus papíru a pošlete ji na místo, kde to bude vidět každý den . To bude sloužit jako vizuální připomenutí na důvod, proč jste se vyhnout fast food a nabídne dobrý zdroj motivace .
Jezte Snídaně

Jíst zdravé začíná s první jídlo dne . Vyvážená snídaně jedobrý způsob, jak začít den volna , protože pomáhá snižovat chuť na sladké a tučná jídla . Snídaně potraviny s vysokým obsahem bílkovin , které obsahují zdravé tuky pracovat se svým tělem uspokojit svůj hlad , takže bude méně pravděpodobné, že oddávat se nezdravé potraviny , nebo fast food později během dne . Vynechávání snídaně je nikdydobrá volba . To zvýší svůj hlad a způsobí, že budete konzumovat více potravin , než je obvyklé v průběhu celého dne .

Track stravovací návyky

Někdy je nejlepší způsob, jak se vymanit ze zvyku jíst fast food je sledovat to, co jíte ze dne na den . Mějte denní jídlo deník sloužit jako záznam o své stravovací návyky . Kdykoliv si objednat taco nebo hamburger zdrive- thru , napište to dolů . To vám pomůže získat přesnou představu o tom, co jíte každý den a které rychlé potraviny, které jsou nejvíce náchylné k jídlu. Jakmile budete identifikovat problémové potraviny , práce je nahradit zdravější občerstvení či stravování .
Žádné emocionální jíst

Emoce mohou seslat velký vliv na akcích . Jídlo není výjimkou . Jídlo může býtvýstup pro všechny druhy emocí . Lidé jedí na oslavu , nebo se mohou utopit svůj žal v občerstvení . Stres může vést někoho Chow dolů na oblíbená jídla . Pokud si můžete dopřát v rychlém občerstvení , zeptejte se sami sebe, proč to děláte . Najít alternativní způsoby, jak vyjádřit své emoce , pokud je jíst je připojen k pocitům , ať už je to smutek , hněv , stres , nuda , nebo štěstí . Jít běh nebo plavání , přečíst si knihu , hrát basketbal s přáteli - stačí najít činnost, která vás zavede daleko od jíst

.