Sedm návyků vysoce efektivních Dieta

Jediný způsob, jak úspěšně strava je rozvíjet návyky a držet s nimi po celý život . Bere pěstování malých změn v chování , aby se velké dopady v potravě , které nakonec dělají velké dopady na našem zdraví. To je důvod, proč diety je tak těžké . To nás žádá, abychom změnit své chování v malých způsoby a vyvíjet nové návyky, které jsou proti našemu přirozený sklon . K dispozici jsou zvyky však, že nejúspěšnější Dieta používají a mohou se naučit s trochou času a trpělivosti. Plánovat dopředu

Temptation udeří na vůli, a to pouzena dietě , která plánuje dopředu pro tuto eventualitu uspěje tam, kde ostatní selžou . Mít zdravé pochoutky připravené pro co nejkratší době . Mají menu pro tento týden plánovanou ven , aby se zabrániloobávaný pizza objednávání noc . Při nákupu potraviny , plánovat všechna jídla a občerstvení mezi nimi. Nenechávejte nic náhodě . Být organizovány a připraveni na chvíle, kdy hladovku . Teprve pak je Dieter schopen vytrvat .
Propláchněte dům

Dům by měl být zbaven všech nezdravé potraviny . Pokušení sáhnout po rychlé a nezdravé občerstvení je příliš velký pro Dieter . S preclíky, chipsy a bonbony ve spíži nemá nikdo žádnou laskavost . Slouží pouze jako připomenutí toho, jak jste jedli předtím. Pokud se obáváte o plýtvání je , dát je do potravinové spíže nebo na ostatní členy rodiny . Pokud ne, vyhodit . To nestojí za to , aby zlomit zdravý životní styl ušetřit pár dolarů.
Nekupujte Junk pro jiné

Jen proto, že děti Aren 't na dietě , neznamená, že mohou mít cookies v domě . Ve skutečnosti , že děti nepotřebují soubory cookie , a to buď . V případě, že cookies jsou v domě , jsoupokušení a nakonec vést ke zhroucení diety . Úspěšné Dieta nenechte sami si vjel do pasti nákupu občerstvení pro ostatní. Úspěšný Dieter udržuje svou rodinu zdravé udržování domu bez nezdravé jídlo .
Vytrvat

Pokud se všichni jedli pizzu na poledne , a tam prostě není porce to , že strava byla spálená. Ale to neznamená, že je čas jít divoké po zbytek dne. Úspěšné Dieta ví, že , i když botu , je třeba jít zpátky do jejich programu . Jen proto, že jste udělali chybu , neznamenázbytek dne by měla býtorgie nezdravé jídlo . Držte se vaši zdravou výživu , jako kdybyskluzu až nestalo , a pokračovat dál s vaší stravě.
Plan menu

Úspěšné Dieta plánovat menu. Oni vědí, co se bude jíst nejméně jeden den dříve, ne-litýden před tím, než jíst. V ideálním případě , naplánovat si jídlo , když se vám vaše nakupování , abyste zjistili, máte všechny zásoby na ruce , aby se vaše zdravé jídlo . Pokud víte, jaké jsou vaše jídla , je méně pravděpodobné, že jíst nezdravé jídlo , nebo si objednat doručení jídlo. Last - minute jíst obvykle znamená nezdravé výživy .
Snack

Pokud dostanete hlad, v určitých obdobích dne , plán pro zdravé svačiny . Mějte přehled o časech dostanete hlad a mají k dispozici občerstvení , které se plnicí a strava příjemný. Tímto způsobem se můžete ubytovat na vaší stravě bez pocitu zbavila . Máte-li ovoce, zeleniny nebo jiných čerpacích občerstvení , aby vás od bloudění od svého plánu , můžete si být úspěšný dlouhodobý Dieter .
Odměňte se

Ice smetana, pizza a čokoláda jsou všechno věci, většina diet jsou striktně proti , ale úspěšné dieta ví, žeživot bez těchto věcí je nereálné. Najít způsob, jak je začlenit do svého jídelníčku a odměňte se za vaši tvrdou práci. Důležité je jíst odměnu potraviny v moderování , a nesmí jít přes palubu . Pokud to umožňují v rámci struktury stravy , můžete odměnit a dobrý pocit zůstat věrný své změny životního stylu .