Potraviny , aby vás psychicky Awake

potravinách, které jíte mít vliv na celkové fungování na denní bázi . Podle University of California , Los Angeles , jíst nevyváženou , nezdravou stravu, která obsahuje dostatek rychlého občerstvení nepříznivě ovlivňuje schopnost učit se a pamatovat si . Chcete-li získat všechny živiny probudit mozek , takže to funguje na plnou kapacitu , konzumovat zdravou stravu , která obsahuje hodně odrůdy. Zdravá snídaně potraviny

jíst zdravou snídani každé ráno je zásadní pro udržení své fyzické a duševní pohodu . Podle WebMD , zdravá snídaně paliv svůj mozek a zlepšuje soustředění a krátkodobou paměť . Dospělí a děti , kteří vynechávají snídani, mohou mít těžší soustředit se na práci nebo ve škole , mohou postrádat energii a být podrážděný . Zdravá snídaně může být stejně snadné jako příprava misku vláken bohaté , celozrnné cereálie s nízkotučným mlékem a kouskem ovoce .
Tmavá čokoláda a káva

Tmavá čokoláda a káva oba obsahují kofein , který stimuluje centrální nervový systém a vzbudí , když se cítíte ospalí nebo unavení . Digest Posudek uvádí, že kromě uklidňuje vás , kofein zlepšuje své dovednosti při řešení problémů a schopnost vašeho mozku zpracovávat informace . Pití kávy v dopoledních hodinách , protože to pití v noci může zasahovat do vašeho spánku plánu . Vyhněte se jíst celé tmavé čokolády , 1 oz. za den je vše, co potřebujete , aby si mentální výhody .

Borůvky

Borůvky mohou uspokojit chuť na sladké a zvýšit inteligenčního potenciálu ve stejnou dobu . Podle časopisu Scientific American , sladké plody obsahují flavonoid sloučeniny, které zlepší vaši schopnost učení a paměť . Spotřeba v průběhu času , borůvky jsou také věřil k boji proti poklesu odlivu fungování spojené se stárnutím . Jezte borůvky v dopoledních hodinách se vaše snídaně nebo pít 2 šálky borůvkové šťávy , namísto jiných šťáv , přes průběhu dne , aby si své denní dávky .
Tučné ryby

Omega - 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdravé fungování mozku a zvýšení výkonu a paměti vašeho mozku , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Vzhledem k tomu, vaše tělo nemá přirozeně dělat omega - 3 mastné kyseliny , musíte ji poskytnout . Losos jevynikajícím zdrojem omega - 3 mastných kyselin , jako jsou jiné mastné ryby jako je pstruh jezera , sledě , sardinky , makrela a tuňáka křídlatého . Konzumovat dva 4- oz . porce ryb na týdenní bázi mohli využívat výhod .