Co se stane, když spálíte více kalorií, než budete jíst ?

Spalování více kalorií , než budete jíst , jecílem téměř každé diety a hubnutí plánu . Kalorie jsou v těle zdrojem energie , a pokud nechcete jíst dostatek kalorií k udržení vaše tělo , vaše tělo začne spalování tuků místo . Pokud jíte příliš málo kalorií , mohli byste vyvinout vážné zdravotní problémy . Spalování tuků

Když cvičíte , vaše tělo nejprve spoléhá na své zásoby glykogenu , vedlejší glukózy , které se mohou rychle poskytnout energii . Po vypálení přes všechny vaše glykogenu , vaše tělo začne spalování tuků pro udržení v pohybu. To je důvod, proč cvičení vám může pomoci zhubnout . Kila tuku se rovná 3500 kalorií , takže ztratit jeden liber , budete muset spálit 3500 kalorií prostřednictvím cvičení .
Hořící svalů

Pokud narazíte chronické kalorický deficit - který nastane, když nemáte dostatek kalorií k udržení své úrovně aktivity - vaše tělo začne spalování přes sval . I když můžete zhubnout , můžete skutečně skončit hledá flabbier jako vaše svalové hmoty snižuje . Muscle vyžaduje více energie k udržení , a proto se spaluje více kalorií než tuk . V důsledku toho , pokud se spálit svaly , vaše tělo může skutečně skončit spalování méně kalorií .
Hladovění

Pokud budete pokračovat spalování více kalorií, než budete mít v , vaše tělo přejde do režimu hladovění . Jak se vaše tělo spaluje až tuku a svalů , začne pálení prostřednictvím tkání a orgánů , pomalu se poškodí tělesných funkcí . Můžete mít problém udržet svou energii , zkušenosti bušení srdce a mdloby , zlomit kosti nebo rozvinout chudokrevnost a nízký krevní tlak . Nedostatečný příjem potravy vás může i zabít , což je důvod, proč se snaží hubnout příliš rychle, je to nebezpečné . Mayo Clinic doporučuje ztrátě více než libru nebo dva týdně .
Správné kalorický příjem

počet kalorií , které potřebujete každý den je určen své aktivity na úrovni , hmotnost cíle , věk , pohlaví a celkový zdravotní stav . Zatímco" průměrný " člověk potřebuje 2000 kalorií za den , možná budete potřebovat mnohem více , pokud jste velmi aktivní . Důsledně se příliš málo kalorií, může zasahovat do vašich fitness cílů a oslabit vaše tělo . Promluvte si se svým lékařem určit počet kalorií , které potřebujete každý den .