Diety pro získávání energie

Mnoho lidí se ocitnou snaží zůstat vzhůru po celý den. Si všimnou , že jejich energetické hladiny se zdají snížit v poledne , v době, kdy je třeba, aby co nejvíce aktivní . Máte-li bojovat s udržováním energie , tam jsou některé možnosti dieta k dispozici , které vám pomohou udržet vaše tělo pocit napětí a je připravena jít na tak dlouho, jak budete potřebovat , aby . Každá dieta, která je v rovnováze s těmito tipy a triky, bude mít úspěch . Čtyři až šest malých jídel každý den
Vyberte si salát naloženo s čerstvou zeleninou a grilované kuře nebo losos .

strava , která obsahuje 4-6 malých jídel denně, umožňuje tělu udržet vysoká hladina krevního cukru a tedy vysoká hladina energie po celý den . I když jsou tyto pokrmy by měly být malé , a to zejména pokud se rozhodnete jíst šest jídel namísto 4 jídla by měly být bohaté na bílkoviny a sacharidy. Bílkoviny a sacharidy jsou nezbytné pro zajištění tělu energii , kterou potřebuje . Nezapomeňte prostoru jídla rovnoměrně po celý den. Měli byste jíst každé 2-3 hodiny , aby se maximalizoval energii zesilující účinky tohoto stylu stravy.
Čerstvé ovoce
máte-li chuť na svačinu , chytit některé čerstvé ovoce kabobs .

Cukr jevelmi důležitou součástí stravy používaný ke zvýšení energetické hladiny. Nicméně, zpracovaného cukru nebo sladkostí , které také obsahují vysoké množství tuku , jako jsou čokoládové tyčinky , nenísprávný typ cukru, když hledáte na energii , aby vydrželcelý den . Místo toho si vybrat přírodní cukr , který se nachází v čerstvé ovoce . Tento přírodní cukr poskytuje přirozené a zdravé energie , takže se cítíte svěží a připraveni jít několik hodin poté, co si můžete vychutnat svou svačinu .

Protein
Pokud nemáte jíst maso , zvolte arašídové máslo a čerstvé zeleniny místo .

Protein poskytuje svalům energii, kterou potřebují k práci na svých nejúčinnějších úrovní. Takže, vyberte jíst hodně masa po celý den. Organické Whey Protein koktejly jsou dobrou volbou pro dospělé, kteří jsou ve spěchu . Libové maso , jako je kuřecí , vepřové a ryby jsou také skvělé možnosti pro zdravé jídlo volby. Strava s vysokým obsahem bílkovin nemusí obsahovat maso , nicméně, pokud jste vegetarián . Zvolte ořechy a fazole , kdykoli je to možné. Arašídové máslo také dělá velkou možnost , když spárován s některými čerstvou zeleninou .
Minimální Kofein
Zvolte bezkofeinová káva v dopoledních hodinách , aby se vaše duchy rostoucí po celý den .

kofeinu , která se nachází v kávě , energetických nápojů a mnoha sycených nápojů je vlastně poškozujedieta znamená pro zvýšení energetické hladiny po celý den . Přestože kofein dodává tělu okamžitou energii, dělá spoustu věcí , které negativně ovlivňují hladinu energie . Za prvé, může to narušit spací zvyklosti , což ti, kteří pijí kofein se dostat správné množství spánku potřebné k udržení energetické hladiny . Také proto, že to nenípřírodní zdroj energie , kofein přiměje tělo, aby se stal dehydrataci a pomalá , jen několik hodin poté, co je spotřebováno.