Může to, co jíte ovlivnit náladu ?

Podle Národního Zdraví žen Information Center , "jídlo, které jíte může mít přímý vliv na energetickou úroveň , tělesné zdraví a náladu . " Zatímco tam není jen jeden dieta, která funguje dobře pro všechny , tam jsou některé základní pokyny Kdokoli může sledovat , že jim pomůže cítit se co nejlépe . Pokud máte nějaké otázky nebo obavy o tom, jak je vaše strava ovlivňuje vaše zdraví , obraťte se na svého lékaře, který vám poradí , nebo doporučit výživu . Jezte malé porce pravidelně

Jíst několik malých , zdravá jídla po celý den, pomůže vaše hladina cukru v krvi zůstane stabilní . Tato jídla stabilně dodávat své tělo a mozek s palivem , který pomáhá stabilizovat hladinu energie .
Jezte bílkoviny

Jíst stravu bohatou na proteiny přispívá k více energie , lepší spánek a náladu stability . Snažte se jíst libové bílkoviny pro nejlepší nutriční výhody . Dobrým zdrojem bílkovin jsou vejce , jogurt , ryby , kuřecí maso, libové maso , fazole a mléko .
Nasnídat

Snídaně kick- začíná váš metabolismus každý ráno , vám pomůže spálit kalorie a oddělení - off přibývání na váze . To také obnovuje hladinu cukru v krvi , což vám pomůže cítit šťastnější a více energie . Jíst snídani bílkoviny - bohaté dodá vašemu tělu energii po celý den , stejně jako udržet si plnou déle .
Konzumovat méně kofeinu

Zatímcošálek kávy v dopoledních hodinách může zlepšit bdělost a náladu , příliš mnoho kofeinu může mít opačný efekt . Pokud zjistíte, že si zaplavat ve vaší úrovní energie a nálady několik hodin po konzumaci kofeinu , zkuste omezit příjem na pár dní a uvidíme, jestli si všimnete pozitivní rozdíl . Pokud tak učiníte , zvažte přechod na kávy bez kofeinu , nebo jen pít jeden šálekdenně
Spojte Zdravé stravování s Cvičení

Pokud chcete zlepšit vaši celkovou náladu a . zdraví , zkuste kombinovat zdravé výživy s výkonem . Cvičení dělá nejen se budete cítit lépe , ale může skutečně prodloužit svůj život . Nedostatek fyzické aktivity je spojena s vysokým příjmem cukru v mnoha lidem , avysoký příjem cukru může vést k přibývání na váze .