Jak mohu ztratit velkou chuť ?

Pokud jste zvyklí jíst hodně , budete pravděpodobně zjistíte , že je obtížné , jak zhubnout . To je proto, že bez ohledu na to , jak moc cvičíte ,klíčem k hubnutí je omezení kalorií , je to jednodušší snížit 500 kalorií z vaší stravy na front-end , než je spálit ho později . Existuje několik způsobů, jak můžete snížit chuť k jídlu a zvyknout si jíst méně , což je mnohem jednodušší , jak zhubnout a získat zdravé . Pokyny dovolená 1

Zvyšte množství libové bílkoviny , které konzumují . Lean Protein je velmi plnění , aniž by byl vysoce kalorické nebo mastné . Trochu libové bílkoviny , jako je tuňák, kuřecí prsa nebo čočky tě zaplní a potlačuje svou velkou chuť k jídlu .
2

Jezte potraviny s nízkým glykemickým indexem , nebo rychlost, s jakou se zvyšuje hladinu cukru v krvi úrovni . Rychleji zvyšuje hladinu cukru v krvi , tím rychleji budete zase hlad . Potraviny , jako jsou banány , fazole a zelenina mají s nízkým glykemickým indexy a potlačit svou velkou chuť na delší dobu.
3

Vypijte velkou sklenici vody , když se začnete cítit hlad . Plný pocit v břiše snižuje chuť k jídlu , než začnete jíst .
4

ihned jíst po cvičení , která by měla být každý den . Toto uvolňuje hormony , které potlačují chuť k jídlu .
5

Používejte menší talíře . To jedobrý psychologický trik , jakmalá deska nemá tolik prostoru k vyplnění , který dělá budete jíst méně .
6

Počkejte 10 minut , než se dostanete druhou porci . Mnoho lidí nějakou dobu trvat , než se cítit plná . Pokud dáte si pár minut , často si uvědomit vaši chuť k jídlu , není tak velký, jak jste si mysleli .