Jak na svobodu z Obžerství

Obžerství není jen odkazovat na vaší spotřebě potravin . Spíše odkazuje k touze mít více , než potřebujete , nebo je k dispozici na cokoliv , ať už je to jídlo , alkohol , sex , láska nebo společnost . Obžerství je něco, co přichází zevnitř vás . Proto , nastavujete sami bez obžerství jeotázkou změny vlastního chování , které je třeba provést pomalu v průběhu času , aby pro úpravu uchopit a udržet se . Pokyny
1

konzumovat věci pomaleji . Pokud jíte jídlo , mít malé kousnutí . Pokud se vypít sklenku vína , alternativní doušky vína s doušky vody . Pokud hrajete počítačové hry , vstát a udělat pár tajtrlíci každých pár minut . WebMD odkazoval se na studii , která ukázala , že mozek nemá být plně spokojen s jídlem nejméně do 12 minut poté, co jsme začali jíst . Tím, zpomalení tempa , ve kterém budete konzumovat , budete mít co více .
2

Přemýšlejte o tom, zda opravdu chcete konzumovat bez ohledu na předmět svého obžerství je . Vy jste vlastně hlad ? Vy jste vlastně žízeň ? Pokud budete mít chvilku , budete pravděpodobně si uvědomit, že někdy budete chtít konzumovat věci z jiných důvodů . Pokud je to váš případ , nespotřebovávají .
3

Zaměření na uspokojování verzích , co se vám líbí . Takže , pokud zjistíte, že pít celý 12 -pack laciného piva , trávit stejné množství na 6- pack . Budete mít chuť piva více , a nebudete konzumovat tolik ( i když 6 piv je stále ještě příliš mnoho ) .
4

Přestaň si ze říkat " jen jednou . " Pokud říkáte " jen jednou ", pak je pravděpodobné, že budete dělat to více než jednou , podle Psychologie Dnes časopisu . Takže , když řeknete " jen jednou , " musíte aktivně snížit " jedna " na " nulu ".