Cesty k uvolňování energie uložené v těle

Než budete moci pochopit uvolňování energie v těle , je důležité si uvědomit, jak je uložena energie . Tělo ukládá energii ve třech formách : tuků , bílkovin a sacharidů . Jak sedíte , vaše tělo přemění tyto rezervy na energii krmit funkce těla. Chcete-li uvolnit uložené energie , budete muset spálit více energie , než jste příjem prostřednictvím potravin každý den . Aerobní cvičení

Aerobní cvičení vyžaduje velké množství kyslíku a je dosaženo trvalé namáhavém cvičení . Při tomto typu cvičení , jako je běh několik kilometrů , tělo se uchýlit první cukrů v krvi . Jakmile se tyto cukry , také známý jako glukóza , byly vyčerpány, budete začít uvolňovat energii z těla , který je uložen v tuku, tak dlouho, jak budete pokračovat vyživovat tělo s velkým množstvím kyslíku.

Anaerobní cvičení

Anaerobní cvičení je krátké trvání a vyžaduje málo kyslíku provést - vzpěrači přijde na mysl . Cvičení může být velmi namáhavé , alekrátkodobé umožňuje svaly dokončit pohyby bez kyslíku . Místo toho , svaly vypadají na glukózu nebo cukr, v krevním řečišti . Tato glukóza je vytvořen v játrech , jak vaše játra převádí uložené sacharidy pro udržení hladiny cukru v krvi . Tak dlouho, jak si udržet tuto kyslíku méně cvičení , budete uvolnit svoji uloženou sacharidů energii.
Dieta

Spolu se zdravou dávkou aerobní a anaerobní cvičení , dieta je další skvělý způsob, jak spálit přebytečnou energii v těle . Například , pokud navštívíte dietologem nebo nutriční specialista , se bude určovat, co vaše tělo potřebuje , aby se v kaloricky udržovat aktuální váhu . Chcete-li uvolnit tuto hmotnost , která se konala hlavně v tukových zásob , budete muset snížit příjem pod denní kalorický vašeho těla zlomová , řekněme , 2000 kalorií. Konzumace méně , než je potřeba donutí vaše tělo uvolnit v něm uložené tukové energii.
Sedavý engery Uvolnění

Jak si odpočinout, vaše tělo spaluje mezi 50 a 150 kalorií v jedné hodin v závislosti na velikosti a hmotnosti. Zvýšením příjem zdravých potravin, jako zeleniny a ovoce , budete udržovat hladinu cukru v krvi vašeho těla , která nutí váš metabolismus na spalování tuků , cukrů a bílkovin rezervy. To se liší od diety v tom, že budete udržovat stejnou příjem kalorií , ale je to ten typ kalorií, které jíte , že řídit své tělo k uvolnění energie , místo , jehož cílem je uložit to .