Jak můžete jít od velikosti 19 džíny na velikost 4 pro dívky ?

Pád sedm velikostí šaty , aby se vešly do páru velikosti 4 džíny vyžaduje čas a úsilí . Zhubnout je jediný způsob , aby se vešly do menších šatů; to může být dosaženo prostřednictvím rozumné stravovací programu v kombinaci s pravidelným cvičením . Počet liber zbavit se liší v závislosti na typu těla. Některé ženy pokles velikosti džíny poté, co ztratil 14 liber , zatímco jiní potřebují o něco více či méně ztrácí . Velikost 4 velikost jean přispívá k tenkému , tónovaný abs , ale musíte být trpěliví, protože jeho nemožné donutit své tělo zbavit pouze břišní fat.Things budete potřebovat
Rotoped
běžecký pás
Hmotnosti
Zdravé svačinky
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Vymyslete rozumný stravovací program. Snažte se ztratit mezi 1-2libratýden , protože to nebude dát nezdravý tlak na vaše tělo . Cut Vám týdenní příjem kalorií mezi 3500 a 7000 kalorií. Libra hmotnosti se rovná 3500 kalorií. Vystřihněte všechny nezdravé potraviny a jíst hodně ovoce, zeleniny a libové bílkoviny . Eliminovat zpracovaného cukru a nasycených tuků , ale obsahují potraviny, které obsahují zdravé omega- 3 olejů , jako jsou ryby, ořechy a avokádo .
2

cvičení pravidelně . Aerobní cvičení , v kombinaci s silový trénink , spaluje kalorie a urychluje metabolismus . Zkuste plavání nebo svižné chůze na kardiovaskulární cvičení , nebo investovat do domácí běžeckém pásu nebo rotopedu , pokud nechcete vstoupit do posilovny . Zvedat závaží nebo činky , ale začít opatrně . Poraďte se se svým lékařem před zahájením nového cvičebního programu , a to zejména , pokud máte nějaké vážné zdravotní potíže .
3

roztočit váš metabolismus . Konzumace snídaně je důležitá, protože kick- začíná metabolismus . Cvičení během dopoledne a jíst malé, ale časté jídla také pomáhá metabolismus provádět efektivněji. Jíst potraviny bohaté na hořčík a vitamíny B také pomáhá , protože zvyšují hladinu energie a posílení trávení. Každodenní potraviny jako vejce , fazole a kuřecí maso jsou vysoko v vitamínu B , zatímco čočka , arašídy , ovesné vločky a celozrnné obiloviny jsou bohaté na hořčík .
4

Připojte se k programu hubnutí . Lidé, kteří chtějí ztratit hodně na váze někdy zjistíte, že se spojí s jinými Dieta pomáhá motivovat a povzbuzovat . Pokud nechcete vstoupit do klubu , spojit síly s kamarádem nebo kolegou , který se snaží zbavit liber .
5

Proveďte sit-up . Břišní cvičení nemusí spalovat tuk , ale budou tón břišní svaly a pomůže vám dobře vypadat , když se dostanete do menší džíny velikosti.