Pět podob Wellness

Wellness představuje více než jen své fyzické zdraví a pohodu . Opírá se o rovnováhu mezi hlavními aspekty života , které přispívají ke štěstí a pohody . Mezi nejčastěji popisované aspekty wellness jsou fyzické , emocionální , sociální , intelektuální a duchovní , adeficit v některé z těchto oblastí může snížit kvalitu života a celkovou pohodu . Fyzikální

udržení fyzické pohody jeklíčovým aspektem wellness . To znamená, že konzumace dobře vyváženou stravu , takže se dostanetevýživy nezbytné , aby se vaše tělo funguje správně . Další aspekty fyzické wellness patří dostatek spánku každou noc , takže vaše tělo může postavit a opravit sám , stejně jako zapojení do fyzické aktivity , aby se vaše svaly , kosti a kardiovaskulární systém silný . Vyhněte se špatných návyků , jako je kouření a nadměrné konzumace alkoholu , a získat rutinní prohlídky od svého lékaře .
Emotional

Život je nepředvídatelný a někdy- měnící , což emocionální wellness kritické pro vypořádání se s výzvami každodenního života . Snižte stres a zapojit se do emocionálně zdravé činnosti podporovat tento aspekt wellness . Činnosti, které podporují emocionální pohodu patří brát dovolenou z práce , meditace , relaxační cvičení, jako je jóga , dostat masáž , zabírají hobby a učení se novým dovednostem .

Sociální

Nepodceňujte význam sociálního wellness - lidé se silnými sociálními vazbami mají tendenci žít déle a vést lepší kvalitu života , v závislosti na Harvard Medical School . Rozvoj a udržování silné interpersonální vztahy s rodinou, přáteli a komunita podporuje sociální pohody , která může být zvýšena tím, že navštěvuje události, poznat nové lidi , spojující klub nebo organizaci se společným cílem , který vás zajímá , jak poznat své spolupracovníky a udržení zdravé pozitivní vztah se svými rodinnými příslušníky .
duševního

Duševní wellness hraje roli v posilování kvalitu vašeho života . Získávání nových dovedností , aby vaše mysl ostré a zvýšit svou znalostní základnu zvyšuje vaši fungování . Stejně jako vaše tělo , vaše mysl potřebuje pohyb , stejně tak hledají kreativní a intelektuálně stimulující činnost . Některé příklady zahrnují čtení knihy , navštívit muzeum vědy , spojující skupinu filozofie nebo navštěvovat seminář dovedností .
Duchovní

duchovní blaho se týká rozvíjení a udržování silné hodnoty a přesvědčení , které slouží jako kompas , aby vás po celý život . Nemusíte mít nutně praktikovat náboženství . Duchovní wellness zahrnuje je spojen se světem kolem sebe a dělat věci pro zlepšení ostatních . Například , dobrovolnictví na důchodce společenství nebo darovat svůj čas , aby příčiny péče o dítě jsou způsoby, jak podpořit duchovní pohody .