Pozitivní efekty Zdravá & Aktivní životní styl

Většina lidí si uvědomují, že žít zdravý a aktivní životní styl je důležité, ale to, co někteří možná neuvědomují, je to, jak dalekosáhlé účinky, které jsou udržovat vyváženou stravu , udržovat konzumaci alkoholu dolů , a jak pravidelné fyzické cvičení. Pozitivní účinky zdravého životního stylu jsou nejen fyzické, ale i vliv na vaše duševní zdraví a pomáhají chránit před řadou život ohrožujících onemocnění a stavů. Chrání kosti a svaly

Vaše tělo zpomalí , jak jste věku , se svaly výztužné a kosti stávají křehkými . Aleaktivní životní styl může pomoci snížit tyto negativní účinky. Pravidelným cvičením posiluje jak svaly a kosti , čímž se snižuje pravděpodobnost poranění , jako jsou zlomeniny kyčle , a u žen zejména na rozvoj osteoporózy kostní onemocnění . Studie prokázaly, že pokud se účastníte středně intenzivní aerobní cvičení na pár hodin týdně , budete mít snížené riziko trpí artritidou , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí stránkách .
Mood Enhancer

Když cvičíte uvolnění chemických látek , které se budete cítit lépe , a to jak psychicky , tak fyzicky. Mezi ně patří endorfiny , které jsou nálady zvyšující chemikálie . Jedinci, kteří vedou zdravý, bude aktivní životní styl také všimnout, zvýšení jejich energetické hladiny v průběhu času , a měly by vytvořit lepší sebevědomí a sebedůvěru , taky.
Weight Control

Jak strava a cvičení mohou být použity k udržení váhy , které je zdravé pro vás . Pro některé lidi to bude znamenat snížení množství sladké nápoje , alkohol a nezdravé jídlo , které konzumují, zatímco jiní budou muset zvýšit úroveň fyzické cvičení , které podílet se na každý týden . Aktivní životní styl spálí více kalorií , což má za následektělo konverze méně kalorií tuku , tak odvrátit zvýšení tělesné hmotnosti , při jídle a pití zdravě ovládá svůj příjem kalorií.
Chrání srdce

zdravý životní styl připraví vaše tělo proti kardiovaskulárním onemocněním , jako je srdeční infarkt a mrtvice . Tělesné cvičení pravidelně , například , snižuje krevní tlak a udržuje cholesterol vašeho těla na zvládnutelné úrovni . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí stránkách , zapojení do 150 minut aerobní aktivity střední intenzity každý týden výrazně snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění .
Chrání proti rakovině

zdravý životní styl je důležitou roli v boji proti rakovině. Být aktivní a náročné dostatek ovoce a zeleniny přispívá výrazně ke snížení své šance na vzniku některých typů rakoviny . Například výzkum z World Cancer Research Fund zjistil, že udržování zdravého životního stylu může zabránit nemocem , jako jsou žaludeční a ústní rakovinu v 39 procentech případů , jak je uvedeno na této webové stránce Guardian noviny v roce 2009