Jak udržet stolici Stěhování Přirozeně

Váš trávicí systém je životně důležité pro celkové zdraví vašeho těla a to je důležité, aby věci do pohybu v přírodě . Vaše tlusté střevo absorbuje živiny a odstraňuje to, co vaše tělo nepotřebuje . Pokud se jedná o střevní pohyby a co je považováno za normální , to se liší od člověka k člověku . Dobře fungující trávicí systém funguje na zdravou výživu ve spojení s cvičením . Návod
Stránka 1

Pijte hodně vody a tekutin. Voda maže celý systém , včetně vašeho tlustého střeva . Pomáhá při poškodí a změkčení pevný odpad , takže je snazší projít přes vaše tělo . Zdravé ovocné šťávy , jako je jablko a mrkvové šťávy také pomáhají udržet váš systém hydratované. Pití osm sklenic vody denně, je ideální, ale zdravé čaje a jiné tekutiny jsou nutné pro dosažení přirozeného pohybu ve svých útrobách .
2

Jezte vlákninu . Mnozí lidé nemají dostatek vlákniny v potravě a trpí zácpou nebo nadmutí . Existuje spousta potravin, které jsou bohaté na vlákninu a majísloužit s každým jídlem je užitečná při udržování střeva pohybuje plynule . Některé z potravin, které mají vlákna jsou luštěniny, jako je například cizrna , fazole , lima fazole a sójové boby . Ostatní potraviny patří zelenina, ovoce a hnědé chleby , jako je celozrnný , perníkem a žita . Dva až čtyři porce ovoce a tři až pět porcí zeleniny denně, je ideální pro přirozený pohyb .
3

Cvičení . Většina lidí ví, že cvičení je dobré pro celkové zdraví , ale někteří lidé nemusí vědět , že cvičení pomáhá při udržení střeva v pohybu. Dokonce i mírné cvičení , jako je chůze nebo plavání pomůže. Někteří lidé také věří, že jíst jogurt s aktivními kulturami podpory v procesu trávení , protože obsahuje zdravé bakterie a bojuje bakterie, která způsobuje podmínky, jako gastritidy .