Velké Diety pro kulturisty

Kulturisté mají někdy problémy přibírat svaly , jak se vyřeší. Tvrdého tréninku rutiny zvýšit metabolismus a spálit energii - měnící se nutriční potřeby kulturista je . Vyvážená strava pomáhá kulturisté kulturistika zvýšení svalové hmoty tím, že se zaměří na potraviny, které napomohou zdravý růst svalů a úbytek tuku . Hydratace

Odpovídající spotřeba vody je důležitou součástí každé diety . Dehydratace při jídle s vysokým obsahem bílkovin strava může způsobit poškození ledvin . Vyhněte se těmto nebezpečím diskusí používání všech proteinových doplňků s lékařem , a pít alespoň osm sklenic vody denně. Při práci ven , vypijte sklenici vody každých deset minut , aby zůstala hydratovaná .
Sacharidy

Komplexní sacharidy jsou 50 procent u většiny kulturistiky stravy. Sacharidy zvyšují regeneraci svalů energie a rychlosti. Nejlepší sacharidy konzumovat zatímco kulturistika jsou těstoviny , cereálie, chléb , fazole a sacharidy bohaté na zeleninu , jako je kukuřice . Vyhněte se stravy , které podporují používání jednoduchých sacharidů nalezených v nápojích pro sportovce . Jednoduché sacharidy obsahují cukry a neposkytují trvalou energii.
Bílkoviny

Protein pomáhá urychlit obnovu svalů po cvičení , a pomáhá zabránit poškození svalů . Konzumace bílkovin také zrychluje metabolismus , což pomáhá spalovat tuk. Patří libové maso , ryby , vejce a tofu na přirozený způsob, jak přidat protein dietu. Ryby také zdravé , esenciální tuky , které jsou potřebné v každém zdravé výživy. Proteinové koktejly a doplňky jsou také k dispozici.
Kalorie

Získání svalové hmoty způsobuje kulturistu spálit více kalorií každý den . Chcete-li zachovat aktuální váhu a získat další svaly , musíkulturista držet vysoce kalorické stravy. Kulturistika diety navrhnout až 5500 kalorií denně pro muže a ne více než 3000 kalorií denně pro ženy. Pokudkulturista má potíže jíst dostatek kalorií každý den , vytvoření plánu šesti chodech za den může pomoci s kalorií počítání .