Low- diety

Některé diety jsou dodržovány zhubnout. Zdravotní podmínky také ovlivňují dietní režimy . Lidé s vysokým krevním tlakem , může následovat dietu s nízkým obsahem sodíku , a diabetici často držet low- carb diet pro snížení jejich sacharidy a příjem cukru . Onemocnění jater nebo ledvin nebo dna kompromis trávení proteinů , což orgány snažit, aby metabolizovat high -protein potraviny . To může mít za následek nezdravých příznaků , včetně únavy , ztráty kostní hmoty a ledvinových kamenů , a dokonce i jater nebo selhání ledvin . Diety , které omezují příjem bílkovin snížit zátěž na játra a ledviny , podpora zdravého fungování orgánu pro ty, kteří s onemocněním jater nebo problémy s ledvinami související . Zdroje bílkovin

Animal maso jehlavním zdrojem bílkovin . Hovězí maso, kuřecí maso , ryby, jehněčí a vepřové jsou s vysokým obsahem bílkovin , a když po low- diety a by měly být konzumovány jen v malém množství . Jiné, méně zřejmé potraviny jsou také s vysokým obsahem bílkovin a je nutné omezit nebo vyloučit. Patří k nim fazole , ořechy, ovesné vločky , mléko, sýr , vejce a tofu . Některé ovoce a zelenina jsou také bohaté na bílkoviny . Avokádo , špenát , brokolice, sušené švestky , kokosové ořechy , rajčata a některé zelí patří mezi ovoce a zeleniny s nejvyšším obsahem bílkovin a mělo by být také omezena .
Doporučená denní Protein hodnoty

lékařská obec zaznamenala značnou debatu o tom, kolik bílkovin by měla být zahrnuta do běžné stravy . Někteří odborníci zdraví naznačují, že i u zdravých jedinců , příliš mnoho bílkovin může vést k problémům , včetně selhání ledvin , onemocnění jater , srdečního infarktu , mrtvice a úbytku kostní hmoty . Ostatní lékaři varují, že příliš málo bílkovin může vést k anémii , oběhové problémy , svalové poškození , poruchy zraku a dalších nezdravých podmínkách . Typicky , zdravých lidí by měly konzumovat mezi 40 a 60 g proteinu na den , zatímco ty, po nízkým obsahem bílkovin , měly konzumovat 15-30 gram proteinu denně . Diskutujte o své zdravotní a nutriční potřeby s lékařem určit vaši správnou výši příjmu bílkovin .
S nízkým obsahem bílkovin Foods

Stejně jako některé potraviny jsou mimořádně vysoké bílkovin a je třeba se vyhnout , zatímco na low- diety a jiné potraviny jsou přirozeně nízký obsah bílkovin a měl by být realizován v nízkým obsahem bílkovin režimu se . Mezi ně patří rýže, salát greeny , bílý chléb a ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody , jako je meloun , ananas, kukuřice a okurky .
Proteinové Náhradníci a alternativy

Naučit se, jak nahradit high -protein potraviny s proteinovými náhrady a alternativy budou mít prospěch těch, kteří se po low- diety na . Použití non- mléčné smetanu za nízkým obsahem bílkovin mléčné náhražky . Když se jíst maso , držet se štíhlé alternativy, jako krůtí a 90 procent libové hamburger nebo vyšší. Udělat masostrana místohlavní jídlo na večeři , a používat velmi tenké plátky deli masa na oběd sendviče. Zvyšte množství zeleniny, škrobů a zrn , aby se místo masa v pokrmům, jako jsou rendlíky a opékáme . Náhradní velké množství jemného sýra s malým množstvím silné sýrů , jako je čedar , niva nebo Limburger ke snížení bílkovin , aniž by byla ohrožena chuť.