Kolik sacharidů by měl člověk sníst denně, pokud nedrží dietu?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď, protože množství sacharidů, které člověk denně potřebuje, závisí na různých faktorech, jako je věk, úroveň aktivity a celkové zdraví. Nicméně, jako obecné vodítko, Dietní pokyny pro Američany doporučují dospělým konzumovat 130 gramů sacharidů denně. Jak již bylo řečeno, někteří jednotlivci mohou vyžadovat méně nebo více než toto množství.

Například vysoce aktivní jedinci nebo ti, kteří pravidelně cvičí, mohou potřebovat více sacharidů k ​​pohonu svých fyzických aktivit. Na druhou stranu jedinci s určitými zdravotními problémy, jako je cukrovka, mohou potřebovat omezit příjem sacharidů.

Je důležité poradit se s registrovaným dietologem nebo poskytovatelem zdravotní péče, abyste určili nejlepší množství sacharidů pro individuální potřeby.