Jak jíst po osmnáct hodin

Jídlo po osmnáct hodin je vše kolem není přejídání a dělat špatné volby dietní . Často přeskakování jídel dříve v průběhu dne , nebo jíst lehkou večeři si budete cítit především hlad jedné hodiny po večeři. Klíčem k zdravé výživy po osmnáct hodin se držet s nízkými možnostmi kalorií , a dávejte pozor, aby se vyhnuli konzumaci z boredom.Things budete potřebovat
Čerstvé ovoce
Čerstvá zelenina
Zobrazit další instrukce

1

Zjistěte , co o vaší stravě je příčinou cítíte hlad na konci dne . Je hlad se budete cítit opravdu kvůli kalorií deficit ve vaší stravě , nebo je to vzhledem k nudě . Stanovení toho, co je příčinou , abyste se cítili hlad po posledním jídlem dne je prvním krokem k opětovnému vyvážení příjem kalorií
2

nejezte sacharidy - . Zahrnuje cukry - po 6 PM , jak to může negativně ovlivnit váš spánek , a některé indikace jsou pozdně noční snacking může být faktorem, který přispívá k epidemii obezity . Čerstvé ovoce a zelenina jsouskvělé pozdně noční svačinu , které vám pomohou cítit plná, a vyhnout se overindulging sacharidů -naloženého sladkosti a dezerty potravin.
3

Mějte práce mezi večeří a spánkem . Jíst z nudy je špatný zvyk dostat se do , a ne ten, který chcete posílit . Když se cítíte nutkání jíst po určité době nečinnosti , vyřešit strávit nějaký čas dělat něco , co vás baví , a pak , když se ještě vyplnit hlad , za zdravou svačinu .
4

Nenakupujte svačinky začít. Při rozhodování o koupi , zeptejte se sami sebe, zda každá položka kupujete , je něco, co by se cítit pohodlně jíst jako pozdní noční občerstvení , s novým dietní rozlišení. V případě, že odpověď zní ne , vložte ji zpátky na polici .