Jaké potraviny jsou součástí Daniel Fast ?

Daniel Fast je vegetariánská strava založená na biblické knize Daniel , představovat potraviny požívané přižidovský rychle , v závislosti na Fast stránkách Daniel . Daniel 10 : 2,3 říká, že Prorok Daniel neměl jíst maso a víno po dobu tří týdnů . Ačkoli Bible neposkytuje seznam potravin, které jíte ,strava obsahuje ovoce, zeleniny , obilovin a semen rozdělit do tří jídel a dvou občerstvení. Ovoce a Zelenina

Při nízkým obsahem sacharidů diety omezit spotřebu ovoce ,Daniel Fast podporuje ovoce, jak velkou část svého plánu . Plody jsou přírodní cukry , stejně jako vitamíny , vody a vlákniny . Jíst různé ovoce , jako jsou antioxidanty bohaté plody , citrusové plody , melouny, broskve , banány a hrušky . Zelenina obsahuje živiny , jako kyseliny listové , draslíku , vlákniny a vitamínů , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . CDC říká, že jíst duhu ovoce a zeleniny , jak dostat všechny živiny . Jezte zeleninu , jako jsou listová zelenina , květák, lilek , žampiony , řepa a sladké brambory .
Ořechy a semena

Ořechy a semínka přidejte proteinDaniel Fast , as i vlákniny, vitamínů, minerálů a esenciálních mastných kyselin , jako jsou omega-3 a omega- 6 , podle VegHealthGuide . Ořechy a semena k vyzkoušení jsou arašídy, pekanové ořechy , mandle, dýňová semínka , slunečnice, ořechy a kešu oříšky . Obchody s potravinami a zdravou výživou prodávají různé soli -free a surovin semena a ořechy . Můžete jíst jako svačinu nebo na ovocné a zeleninové saláty .
Celá zrna a luštěniny

Celá zrna a luštěniny obsahují vlákninu, která pomáhá s trávením a řízení hmotnosti. USDA říká, že celá zrna obsahují vitamíny a minerály , včetně vitamínů skupiny B , železa, hořčíku a selenu. Celá zrna , aby zvážila patří hnědá rýže, oves, pšenice a ječmene . Vyhněte se bílé rýže a rafinované mouky. Luštěniny jsou sacharidy a obsahují rozpustnou vlákninu , která podporuje trávení . Všechny fazole , černé - Eyed Peas , hrách a cizrna jsou součástí lusku rodiny. Pár luštěniny jako fazole a hrách s hnědou rýží , aby si kompletní bílkovinu.


Oleje a Koření

Daniel Fast umožňuje malé množství oleje, bylinky , ocet a koření přidat chuť do jídla. Musíte se vyhnout všem sladidla včetně medu , rafinovaných cukrů a umělých sladidel . Také je potřeba , aby se zabránilo margarín a shortenings .
Foods , aby se zabránilo

Potraviny je třeba se vyvarovat na Danielovi Fast zahrnují všechny chleby , mléčné výrobky, všechny druhy masa a ryb a zpracované potraviny . Jediné, co pít vodurychle, takže musíte vyhnout kofeinové nápoje , jako je pravidelné a dietní limonády , káva a čaj .