Diety pro hrušky tvary

hruškovitého tvaru orgány nebo gynoid typu naleznete na subjekty , které ukládají více tuku na bocích a stehnech , na rozdíl od kmene , který jetvar jablka nebo android typu . Každý typ tělesných procesů a ukládá tuk jinak , a proto mají různé stravovací potřeby . Poraďte se se svým lékařem dříve, než dělat žádné velké změny do svého jídelníčku. Fat Sací

Snížení příjmu tuků jenejrychlejší dietní vliv na hruškovitým těla. CBS News v roce 2005 , že hruškovitého tvaru ženy jsou více pravděpodobné, že okamžitě ukládat tuk , že spotřebované pro pozdější použití energie. Konzumovat asi 20 procent svých celkových kalorií z tuku , pokud jste ve tvaru hrušky , aby z jídla a okamžitě ukládání přebytek . Počítá kvality i zde , takže cílem je dostat nejvíce z vašeho tuku v nenasycené formě z potravin, jako je avokádo , ořechy, ryby a olivový olej .
Proteiny

Dalších 20 procent z celkového příjmu kalorií hrušky by měly pocházet z bílkovin. Bílkoviny by měly pocházet z hubených zdrojů. Vaječné bílky jsoukompletní zdrojem bílkovin, a vyndánížloutku také vytáhne tuku a cholesterolu . Jakýkoliv druh masa je v pořádku , pokud si vyberete leanest řezy. Například ; svíčková jelepší volbou pro steak , než žebra - oko. Rostlinné zdroje bílkovin jsou velké možnosti , stejně, a patří sója, celozrnné obiloviny , ořechy, luštěniny a fazole .
Sacharidy

Sacharidy tvořízbývající 60 procent z celkového počtu kalorií hrušky je . Zvolte nezpracované , komplexních sacharidů . Hledat celá zrna včetně celozrnný chléb , celozrnné těstoviny a hnědou nebo divokou rýží . Ovoce a zelenina jsou také zdrojem komplexních sacharidů . Získejte řadu živin z vašich ovoce a zeleniny výběrem různé barvy , protožebarva z ovoce nebo zeleniny slouží jako okno do typu uvnitř živin .
Doplňky

podle Dr. Marie Savard , autor knihy " The Body Shape řešení pro hubnutí a wellness , " mnoho žen s postavami hruškovitého tvaru je pravděpodobné, že trpí osteoporózou kvůli hormony vylučované nižší tělesného tuku. Radí přidání doplněk vápníku do svého jídelníčku , pokud jstehruška, zabránit ztrátě kostní hustotu . Mnoho vápníku jsou komerčně dostupné , ale citrát vápenatý je jediná změna , která nemusí být užíván s jídlem .