Nejbezpečnější Diety

S vesmír stravy plány na výběr, není divu, že je tak těžké vybrat ten, který je bezpečný a pracuje pro vás. Jednoduchou pravdou je, že pokud jde o diety , jedna velikost nevyhovuje všem . Různé osobnosti mohou vyžadovat různé typy diet najít úspěch. MayoClinic.com navrhuje jeden způsob, jak se ujistit, že strava si zvolíte, je bezpečné je posoudit, zda je to slibuje obrovské množství úbytku hmotnosti v krátkém čase , nebo spoléhá na trik , jako je vyloučení celých skupin potravin. Vyvážená výživa

Je důležité jíst vyváženou stravu , což znamená, že je porce ze všech skupin potravin na amerického ministerstva zemědělství je potravinová pyramida : ovoce, zeleninu , sacharidy, bílkoviny , mléčné výrobky a dokonce i cukroví v minimálním množství . Lidské tělo , aby mohlo běžet na kombinaci všech těchto tří typů nutriční paliva. Každá dieta, která doporučuje, abyste zcela odstranit některý z nich z vašeho stravovací plán není pravděpodobné, že vám dlouhodobý úspěch a může způsobit nutriční deficit .
Fyzická aktivita

Občas přehlížena diety , které se zaměřují výhradně na trik nebo výstřelek , fyzická aktivita jedůležitým faktorem v každém hubnutí plánu. Opět , lidé jsou navrženy tak, aby pohyb . Aktivita je to, co způsobuje, motor v těle spustit , a na oplátku , spálí potravinového paliva si do něho . Sedavý způsob života nepřispívá k dobrému zdraví , a každá dieta, která se vyhýbá nutnost alespoň nějakého množství fyzické aktivity mine cíl vyváženého přístupu .
Omezená kalorie

Kromě představující zdravotní problémy , dlouhodobá , nízkokalorické diety by měly být prováděny pouze pod dohledem lékaře . Každá osoba se zjevnou nebo dosud neobjevený zásadní problém mohl najít jeho zdraví ohroženo snížením kalorií příliš mnoho. Za předpokladu, že jíst vyváženou stravu a získat odpovídající množství vitamínů a minerálů ,denní kalorický příjem 800 až 1500 kalorií by měly být bezpečné a způsobit ztrátu hmotnosti. Diety , které vás na 800 nebo méně denních kalorií je třeba pohlížet s určitou podezřením , pokud jsou zdravotní dohled .
Skromné ​​Sliby

Bold sliby jsou bohužel častým část marketingový plán pro mnoho diet . Mayo Clinic dieta používá postupný přístup, který generuje ztráty v prvních dvou týdnech šestiletých až 10 liber na váze, pak se usadí do dvou liber týdně ztráty cíle ,kurz, který se zdá být obecně schváleno jako bezpečné lékařské komunity . Strava, která vystřelí ven z brány slibuje ztratíte částku výrazně nad těmito čísly je třeba pohlížet s určitou skepsí , a přinejmenším důkladně prozkoumány před pokusem o to. Vždy byste se měli poradit se svým lékařem před zahájením jakékoli hubnutí program .