Jak sestavit jídelníček na týden dopředu

Existuje celá řada důvodů , možná budete chtít naplánovat si jídlo na celý týden dopředu . Pre- plánování zdravá jídla vám pomůže sledovat kalorií a držet se dietní plán . Přesně věděli, co vy a vaše rodina bude jíst může pomoci ušetřit čas a stres v době přípravy jídla . Můžete také ušetřit peníze a zastavit plýtvání potravin tím, že koupí jen to, co je zapotřebí , aby se plánované jídla. Návod
Stránka 1

Tisk jídlo - plánovací list začít plánování jídlo . Chcete-li vytvořit vlastní plán list , se list papíru a nakreslete 7 řádků pro dny v týdnu a 3 sloupce do seznamu pro každý den snídaně, oběd a večeře . Pokud zjistíte, že je obtížné na první plánovat několik jídel předem , list, který pouze uvádí pro každý den večeři může pomoci zmírnit vás do menu plánovacího procesu.
2

Zkontrolujte, zda vaše kuchyň pro ingrediencí. Máte-li složky přetrvávající v lednici nebo spíži , začněte plánovat kolem těchto věcí , aby zajistily , že nechodí do odpadu.
3

Zapište si každý den jídlo . Ať už se snažíte uspořádat a využívat se jídlo v domě , nebo mít nové nápady na jídlo , zapište si jedno jídlo v každém prostoru na listu.
4

Napište nákupní seznam z plánovacího listu . Podívejte se na jídla jste uvedené a zjistit , jaké složky jsou potřeba. Udělejte si seznam položek, které nemají doma .
5

Zvolte den pro nakupování. Držet do nákupního seznamu a soustředit se pouze na vyzvednutí ingredience potřebné pro váš týden plánovaných jídel. Budete snížit na impulsní nákup a snížit své týdenní cesty do obchodu , pokud si vyzvednout celý týden to stojí složek v jednom dni .