Serotonin pesticidů v potravinách

Serotonin se vztahuje na neurotransmiter , nebo typu chemikálie , která pomáhá přenášet nervové impulsy , které se nachází ve vašem mozku , krevních destiček a trávícího traktu podšívkou. Hladina serotoninu v mozku může mít vliv na hladinu nálady . Ačkoli některé potraviny , jako jsou sacharidy , pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu v těle , je obtížné manipulovat své nálady pomocí vaší stravě. Sacharidy a Serotonin

Když budete jíst sacharidy, jako jsou těstoviny , vaše tělo produkuje inzulín , hormon, který usnadňuje některých aminokyselin , zvláště tryptofan, k dosažení vašeho mozku . Tryptofan zvyšuje produkci ve Vašem těle tvorbu serotoninu. Jednoduché sacharidy , jako například ovoce a sladkosti , obecně zvyšují hladinu serotoninu více dramaticky než komplexní sacharidy , jako jsou rýže a brambory .
Úvahy

lidé reagují různě na změny hladina serotoninu . Například jíst sacharidy bohaté jídlo může způsobit, že některé lidi pocit, že jsi v lepší náladě , zatímco jiní mohou objevit ospalost . Kromě toho se mění serotonin z potravin odezní rychle , zejména serotoninu změny od jednoduchých sacharidů. Nakonec vědci nejsou zcela jisti, jak serotonin a jiné chemikálie práci; Například , mnoho potravin bohatých na bílkoviny , jako je například krůta , obsahují tryptofan , ale tyto potraviny nezvyšují serotoninu . Místo toho , protein zvyšuje tyrosin , což je aminokyselina, která zvyšuje hladinu energie .

Praktické rady

Pokud sacharidy mají tendenci , aby se vám uvolněně a ospalý, soustředit své sacharidů spotřeba ve svém večerním jídlem a vyhnout se jídlo rafinovaný cukr , jako koláče a cukroví. Jíst bílkoviny - bohaté potraviny nebo komplexní sacharidy , jako jsou ořechy a libové maso , k snídani a oběd může zvýšit vaše energetické hladiny po celý den a snižuje únavu .
Jiné způsoby zvyšování Serotonin

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo SSRI ,populární druh antidepresivum lék , zvýšení hladiny serotoninu tím, že blokuje re- absorpce serotoninu do mozku . Nicméně , tyto léky mohou také způsobit sníženou sexuální touhy , nevolnost , ospalost a další nežádoucí účinky . Expozice jasného světla , cvičení a self- indukované změny v myšlení a nálady může změnit hladinu serotoninu .