High- Protein , High -Energy & amp; Low-carb občerstvení

Úspěšné cvičení rutiny způsobit vážné úrovně cvičení. Ale zdraví vědomé diety může také podporovat fitness cílů. Mnoho výživové režimy vyžadují potraviny s vysokým obsahem bílkovin , s malým množstvím sacharidů . Tato kombinace živin v potravinách může mít konzistentní a bohaté energetické hladiny . Cvičení, a opírá se od nich , prospěch z těchto potravin . Tofu

Tofu je velmi zdravé potraviny, které se právě začínají objevovat od bledostí špatnou pověst . Mnozí věří, že tofu je nijaký a vůbec chutné . To je pravda, do určité míry ; čistý tofu má jemnou chuť . Aletvaroh , vyrobený ze sojových bobů , je známo, že se na chutě ingrediencí , s nimiž se vařené . 4- oz . porce tofu má 9 g bílkovin a pouze 2 g sacharidů .
Seafood

Ryby a korýši poskytuje zajímavou a chutnou alternativu k vepřové maso, hovězí maso a další masa. Někteří lidé se mylně domnívají, že všechny plody neobsahuje žádné sacharidy. Ústřice skutečně 4 sacharidů na tucet skořápek ; každých šest velkých mušle mají 2 sacharidů . Ryba, která skrývá největší protein za 3 - oz. porce je halibut , na 23g a bez sacharidů . Losos je stejně bohatá na bílkoviny , ale obsahuje o něco více tuku . Rybích tuků, bohatá na omega- 3 kyselin , je vlastně docela dobré pro vaše zdraví .
Nuts

macadamias , mandle a jiné ořechy vynikající zbraň ovládat ve svém wellness režimu. Že bylo prokázáno, že pomáhají pádovou hladu a podporovat delší pocit sytosti . Ořechy jsou s vysokým obsahem tuku , i když tyto tuky (včetně mono a polysaturated odrůd ), může být dobré pro vaše zdraví. Pistácie má 6g bílkovin na oz. , Stejně jako mandle . Jádra podzemnice olejné a piniové oříšky mají každý jeden další gram bílkovin .
Kuřecí prsa

Dieters je známo, že se vyvarují paličky a křídla ve prospěch větší fitness příjemný kuřecích prsíček . Tento štíhlý část drůbeže balení docela bílkovin úder. Více než 40 g proteinu se nachází v jedné dávce . Jako u většiny potravin bohatých na bílkoviny , nejsou sacharidy obsažené v kuřecích prsou . Tyto výživové počítat pouze při zvažování bez kůže část , nicméně. Více tuku , a dokonce i některé sacharidy , lze nalézt v kůži.