Srdce zdravé stravy a odstředěné mléko

sbírané mléko může býtvynikající součástí srdce - zdravé stravy . Vzhledem k tomu,nasycený tuk, celé mléko se sníženým obsahem tuku a mléka odstranil , odstředěné mléko nepřispívá k onemocnění srdce stejným způsobem jako tyto jiné formy mléka silou . Odstředěné mléko , může mít i ochranný účinek na zdraví srdce , když jsou konzumovány jako její součást celkového zdravého stravování . Jíst pro zdraví srdce

Heart- zdravé výživy zahrnuje konzumovat potraviny, které mají vysoký obsah živin a nízkým obsahem nasycených tuků , nadměrné cukru a cholesterolu v krvi . Zelenina , ovoce , celozrnné obiloviny , libové maso , zdravé nenasycené oleje a nízkotučné mléčné výrobky mohou být součástí srdce - zdravé stravy . Vzhledem k tomu, že s nadváhou nebo obezitou může přispívat k onemocnění srdce , udržení zdravé tělesné hmotnosti je důležité pro celkové zdraví srdce . Omezení kalorií může pomoci snížit svoji váhu a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění .
Odstředěné mléko Výživa

odstředěné mléko jedobrým zdrojem vápníku v potravě , a lidé mezi věky 19 a 50 by se měly snažit získat přibližně 1000 miligramů vápníku denně . Šálek odstředěného mléka obsahuje 316 miligramů vápníku , a proto poskytuje téměř třetinu denní potřeby typickým dospělé osoby . Vzhledem k tomu , že má jen 91 kalorií za poháru , odtučněného mléka může také pomoci udržet svou váhu . Opevněný odstředěné mléko je také vysoký obsah vitamínu A, vitamínu D , fosforu a draslíku , a to je 8,75 g bílkovin na každý šálek .



Mléko v ochranné účinky

studie zveřejněná v roce 2005 v " Journal of Epidemiology a zdraví ve Společenství ", zjistili, že muži , kteří pili více než pintu mlékadenně měly nižší riziko ischemické choroby srdeční a mozkové příhody než u mužů , kteří pijí méně mléka . Další studie , publikovaná v roce 2006 v časopise " Hypertenze , " zjistili, že konzumace mléčných výrobků s nízkou úrovní nasycených tuků snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku , je rizikový faktor pro onemocnění srdce .
lepení s Skim

Pokud máte obavy o onemocnění srdce a užívat mléka , držet se Skim je strategie, která vám pomůže udržet si zdraví . Odstředěné mléko může být použit v receptech jako náhrada za plnotučného mléka , takže není třeba se vyhýbat své oblíbené pokrmy , když přepnete na tuku bez mléka . Měli byste také zvolit jiné mléčné výrobky vyrobené z odstředěného mléka místo plnotučného mléka . Skim - mléko verze sýr , jogurt , kondenzované mléko a podmáslí všechny mohou být použity stejným způsobem jako pravidelné verze plnotučné mléko .