Občerstvení , které nemají cukr

krystalického bílé látky, které jsme poznali jako cukr je jedním z viníků zvyšování míry okolo pasu a stále rostoucí diabetické populace. S přídavkem cukru je ve vašich granola bary Vaše obilovin a téměř vše, co pochází z krabice. Ať už hledáte pro sladké léčit , nebo jen svačinu si , existuje spousta možností pro občerstvení , které nemají přidaný cukr. Zatímco plody mají přírodní cukry , jsou tyto cukry jsou dobré pro vás a neměl by se vyhnout . Příště budete potřebovat svačinu , sáhněte po jedné z těchto zdravějších variant bez přidaného cukru . Ovoce

Pokud jste v náladě pro něco sladkého , ale vyhnout se přidané cukry , dosáhnout na ovocná mísa . Většina ovoce je ideální pro lehké občerstvení . Pokud hledáte něco trochu více plnění , aby ovocný salát a zahrnují těžší ovoce , jako je mango a banán. Kromě toho, že bez přidaného cukru , většina ovoce je nízký obsah kalorií a nemají prakticky žádný tuk . Dokonce i fattiest ovoce , jako banány , mají méně než jeden gram tuku . Plody lze také použít ke slazení další občerstvení recepty, které by za normálních okolností vyžadují rafinovaného cukru . Pomocí domácí jablečný kompot bez přidaného cukru namísto rafinovaného cukru ve vaší cookie recepty. I když nemusí být tak sladká , jsou mnohem zdravější pro vaše tělo .
Zelenina

Ať už dáváte přednost jejich vařené nebo syrové , zelenina jsou načteny s vitamíny a minerály . JsouUltimate Power občerstvení. Použijte syrové mrkve , papriky a celer máčené v hummus nebo hromadit své oblíbené vegetariáni na kus celozrnný toast s nějakým nízkým sýrem tuku. Stejně jako ovoce, zeleniny se sníženým obsahem kalorií a nemají žádný tuk , a tam je tak mnoho možností . Pokud jste se docela vyvinul chuť na syrové zeleniny , aby se ovoce smoothie s velmi sladké ovoce, jako banány nebo ananas a přidejte hrst nebo dvě špenát nebo kapusta .
Matice

na rozdíl od ovoce , ořechy jsou v tuku velmi vysoká, ale je to zdravé tuky a jsou také bez cukru . Ořechy jsou velmi syté , což je velkou svačinu , aby si kravatu na mezi jídly . Jsou baleny s proteinem a snadno se přenáší. Matice na bázi šířila jako arašídové máslo a mandlovým máslem jsou také zdravé, bez cukru možnosti . Podívejte se na přírodní arašídové máslo bez přídavku cukru . Zkombinujte ji s banány na celozrnný toast nebo šířit ji na jablka jej osladit . Pokud sledujete svou váhu , buďte opatrnísloužící velikosti při jídle ořechy , protože jsou v kalorií velmi vysoká.

Celých zrn

celozrnné chleby , sušenky a dokonce i obiloviny přicházejí bez přidaného cukru . Pokud kupujete tyto produkty v obchodě s potravinami , podívejte se na výživové hodnoty . Drž se dál od zrn , které rafinovaný cukr nebo vysoký ovocný cukr sirup zrna . Celá zrna jsou skvělé občerstvení v kombinaci s ovocem nebo ořechy . Můžete si dokonce vytvořit svůj vlastní stezka mix s celozrnné cereálie, sušené ovoce a ořechy.