Jaké potraviny byste měli jíst, abyste zabránili rakovině plic?
Konzumace vyvážené stravy, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny plic. Kromě toho existují určité specifické potraviny, které jsou spojeny se sníženým rizikem tohoto onemocnění. Patří sem:
* Křižácká zelenina :Tato zelenina, včetně brokolice, květáku a zelí, obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením.
* Mrkev :Mrkev je bohatá na beta-karoten, což je silný antioxidant, který může pomoci chránit buňky před poškozením.
* Citrusové plody :Citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruity, jsou bohaté na vitamín C, což je další antioxidant, který může pomoci chránit buňky před poškozením.
* Zelený čaj :Zelený čaj obsahuje sloučeniny zvané polyfenoly, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením a snížit zánět.
* Rajčata :Rajčata obsahují lykopen, karotenoidní antioxidant, který je spojován se sníženým rizikem rakoviny plic.
* Sójové potraviny :Sójové potraviny obsahují isoflavony, což jsou rostlinné sloučeniny, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením.
* Česnek a cibule :Česnek a cibule obsahují sloučeniny síry, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením.
Kromě konzumace těchto potravin je také důležité vyhnout se nebo omezit konzumaci některých potravin, které jsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny plic. Patří sem:
* Zpracované maso :Zpracované maso, jako je slanina, klobása a párky v rohlíku, má vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu, což může přispět k rozvoji rakoviny plic.
* Červené maso :Červené maso, jako je hovězí, vepřové a jehněčí, je také spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny plic. Doporučuje se omezit spotřebu červeného masa na ne více než 18 uncí týdně.
* Mléčné výrobky :Mléčné výrobky, jako je mléko, sýr a jogurt, mají vysoký obsah nasycených tuků, což může přispět k rozvoji rakoviny plic. Doporučuje se omezit spotřebu nasycených tuků na ne více než 10 % celkových kalorií.
* Slazené nápoje :Slazené nápoje, jako je soda, džus a sportovní nápoje, mají vysoký obsah cukru a kalorií, což může přispívat k přibírání na váze a obezitě, které jsou obě spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny plic.
Vyváženou stravou, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků a omezením konzumace zpracovaného masa, červeného masa, mléčných výrobků a slazených nápojů, můžete přispět ke snížení rizika vzniku rakoviny plic.
