Proč je ovoce lepší než pytel chipsů?
Ovoce je bohaté na živiny, což znamená, že poskytuje vysoké množství vitamínů, minerálů a antioxidantů na porci. Tyto živiny jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví a prevenci chronických onemocnění. Ovoce je dobrým zdrojem vitamínů A, C a E, stejně jako draslíku, vlákniny a antioxidantů.
Na druhou stranu chipsy mají obvykle nízký obsah živin a vysoký obsah prázdných kalorií, tuku a sodíku.
2. Obsah vláken
Ovoce je dobrým zdrojem vlákniny, která je důležitá pro zdraví trávicího traktu a může vám pomoci, abyste se cítili sytí a spokojení. Vláknina může pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky 2.
Na druhou stranu chipsy mají nízký obsah vlákniny a vysoký obsah rafinovaných sacharidů, což může způsobit skoky v hladině cukru v krvi a vést k nárůstu hmotnosti.
3. Obsah cukru
Ovoce obsahuje přírodní cukry, ale je také plné vlákniny, která pomáhá zpomalit vstřebávání cukru do krevního řečiště. To může pomoci zabránit skokům v hladině krevního cukru a inzulínu, což může vést k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům.
Na druhou stranu chipsy mají vysoký obsah přidaných cukrů, což může způsobit skoky v hladinách krevního cukru a inzulínu. To může vést k přibývání na váze, zvýšenému riziku srdečních chorob a cukrovce 2. typu.
4. Obsah kalorií
Ovoce má relativně nízký obsah kalorií, takže je dobrou volbou pro lidi, kteří se snaží zhubnout nebo si udržet zdravou váhu.
Na druhou stranu chipsy mají vysoký obsah kalorií a málo živin, což z nich dělá špatnou volbu pro lidi, kteří se snaží zhubnout nebo si udržet zdravou váhu.
5. Zdravotní přínos
Ovoce je spojeno s řadou zdravotních výhod, včetně snížení rizika srdečních onemocnění, mrtvice, cukrovky 2. typu a některých typů rakoviny. Ovoce může také zlepšit trávení, posílit imunitu a pomoci udržet zdravou váhu.
Na druhou stranu chipsy nemají žádné známé zdravotní přínosy a mohou přispívat k přibírání na váze a dalším zdravotním problémům.
