Superfoods které zlepší zdraví

" Jste to, co jíte " Říká se, že většina lidí jsou docela zvyklí. Lidé, kteří jedí super potraviny obvykle mají lepší celkový zdravotní stav , než lidí, kteří tak nečiní . Super potraviny dostanou jejich jméno z velmi vážných zdravotních problémů, které mohou zabránit výskytu , když je přidáte do svého jídelníčku. Věci , jako je srdeční onemocnění , rakovina a cukrovka může být podána v šachu tím, že konzumuje správné super potraviny na pravidelném základě . Borůvky

Zánět je jedním z hlavních příčin chronických onemocnění . Borůvky jsouprotizánětlivé , což z nich dělá ideální pro odvrácení těchto nemocí . Rizika onemocnění srdce , a dokonce i rakoviny může být snížena tím, že přidá borůvky do svého každodenního jídelníčku . Borůvky jsou plné antioxidantů, které poskytují velké zdravotní přínos pro tělo. Borůvky jsou také bohaté na vitamin C a draslík . Mějte na paměti, že čím více antioxidantů v borůvkách , tím lépe. Barva je klíčem , a tmavší barevné borůvky mají více antioxidantů než lehčí ty barevné , podle WebMD .
Brokolice

Brokolice je velmi populární zelenina na celém světě a patří mezi do stejné rodiny jako to zelí a růžičková kapusta . Brokolice je opravdusuper jídlo a obsahuje mnoho věcí, kterétělo potřebuje , jako jsou vitaminy , bílkoviny, vápník a železo. Podle American Cancer Society , brokolice má i fytochemikálie , které bylo prokázáno, že v boji proti rakovině . Inzulin může být regulována jíst brokolici , protože je plná chromu. To je důvod, proč diabetici mohou mít prospěch z přidání brokolici do svého jídelníčku . Brokolice může také posílit imunitní systém pacienta, snížení hladiny cholesterolu a snížit šance na získání Alzheimerovy choroby .
Vejce

Vajíčka jsou super potraviny , které byly zjištěno, že zvýšení hladiny energie a zlepšení mozkových funkcí, v závislosti na zdraví Online Zine . Zdravotní prospěch látky, jako jsou bílkoviny , vitamíny a aminokyseliny vše může být získána od přidávání vajec do svého jídelníčku. Tam jelátka zvaná cholin , který existuje ve vajíčku je žloutek , který pomáhá s vývojem mozku. Vejce jsou také důležité antioxidanty, jako je například lutein , který může pomoci zrak člověka a selen , které udrží tvorbě krevních sraženin .
Vlašské ořechy

Antioxidanty jsou skvělé pro vedení rakovinu pryč a vlašské ořechy mají větší antioxidační aktivitu než jakékoliv jiné matice na zemi. Studie zveřejněná v Journal of Nutrition ukazují, že má strava, která obsahuje hodně ořechů může snížit šanci mít infarkt až o 50 procent. To je proto, že jsou bohaté na vitamin E , který je známý pro vytvoření silného a zdravého srdce . Vlašské ořechy může dokonce snížit cholesterol díky omega-3 olejů, které vlastní. Přidáte-li k tomu skutečnost, že oni jsou také bohaté na bílkoviny, není divu, že vlašské ořechy jsou jedním z super potravin, které zlepšují zdraví.