Potraviny ke zvýšení porozumění psanému textu , nebo paměť

Čtení s porozuměním lze definovat jako pochopení plně kontext a význam vět a písemných prací. Mnoho aspektů čtení s porozuměním zapojit zdravé ústní , kognitivní a sluchové schopnosti. Další související , ale nezávislá proměnná je paměť . Paměť umožňuje rozšířit dovednosti čtení s porozuměním člověka. Chcete-li zvýšit i porozumění čtenému textu a paměť , tam jsou některé potraviny, které jsou důležité . Ryby a rybí oleje

Ryby obsahují omega- 3 mastné kyseliny . Tyto mastné kyseliny jsou základním stavebním kamenem pro mozkové tkáně. Zvýšení ryby ve stravě koreluje se zvýšenou duševní zdraví a fyzické energie . Obě tyto vlastnosti mohou pomoci paměť a kognitivní schopnosti dané osoby , což mu umožnilo čtení s větším porozuměním .
Water

Voda je více než jen požadavek na živobytí. To také pomáhá kognitivní zdraví a čtenářských dovedností . Bez příslušné množství vody v potravě , která je obecně osm sklenicdenně ,chemikálie, která se uvolňuje jako kortizolu v těle , a to zvyšuje adrenalin - což je škodlivé pro nervů v mozku , které ovlivňují poznání a paměť . Pití hodně vody pomůže udržet hladinu kortizolu a adrenalinu dolů .
Ořechy a semena

Ořechy a semena obsahují vitamíny a minerály , které podporují kognitivní dovednosti . Vitaminy E a B6 , Omega -3 a Omega -6 mastné kyseliny a antioxidanty jsou v ořechách , jako jsou mandle a arašídy . Obecně platí, že tyto vitamíny a minerály, pomůže vytvořit více pozitivní mysl -set , která pomáhá zachování paměti. Lněná semínka a dýňová semínka také obsahují vysoké množství vitamínu B, což zvyšuje kognitivní funkce .
Listová zelenina

listová zelenina, jako je špenát a kapusta , mají vysoký obsah kyseliny listové , který pomáhá minimalizovat ztrátu paměti související s věkem . Užívání kyseliny listové po celý život by měl pomoci paměťových schopností a kognitivní schopnosti , které jsou potřebné na čtení s porozuměním . Je však důležité si uvědomit, že listová zelenina musí být řádně vařené . Varu nebo spalující listové zeleniny snižuje jeho nutriční obsah .