Jak jíst malé porce často

Jíst častěji v menších porcích pomáhá stimulovat váš metabolismus a způsobit , abyste byli schopni spálit více kalorií na pravidelném základě . Nicméně, to může být problém pro vás zlomit plán má tři pořádná jídla denně a míří do postele. Jíst menší porce po celý den znamená snížení příjem kalorií za jídlo je rozprostřeny přes pět nebo šest menších množstvích . Existuje několik způsobů, jak můžete upravit své stravovací tak, že budete konzumovat méně jídla ve více časech během dne . Návod
Stránka 1

Začít v malém a udržet tempo . Začněte jíst lehkou snídani v první hodině nebo dvou se probouzet . Sněz něco malého , jako je bar bílkovin, misku cereálií nebo kousek ovoce s toastem . Jíst něco malého kick- začíná váš metabolismus , aby vaše tělo vědět, že jsi a ve střehu a připraven ke spuštění vypalování .
2

Držte potraviny s dostatkem bílkovin a méně sacharidů tak , že jste ne hlad brzy po náročné své jídlo . Protein , jako ořechy, libové maso nebo vejce vydrží déle , které pomohou udržet své chutě na uzdě , dokud není čas na další část dne. Přidat trochu tuku , jako je sýr , vyrovnat své jídlo . Udělejte si čas , aby si své jídlo a jíst pomalu, aby vaše jídlo má čas na zpracování .
3

Snažte se jíst něco každé tři hodiny . Zkuste krůtí slaninu s kouskem provázku sýra nebo arašídového másla na anglický muffin . Dejte si pár týdnů pro vaše tělo , aby se přizpůsobila vaší nové sání plánu; na první pohled , může se cítit hlad a těžko čekat na další jídlo nebo svačinu . Případně, pokud máte pocit, že nemůžete jíst tak často během dne , najdete jednu nebo dvě věci, které se vám líbí na svačinu , dokud vaše tělo zvykne na které mají více jídla , než je obvyklé .
4

Vyjmout si jídlo na polovinu. Na oběd , jíst polovinu sendvič s šálkem polévku nebo salátem . Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku , takže budete jíst potraviny s látkou , aby ses cítil plný a spokojený . Jezte druhou polovinu sendviče o několik hodin později , nebo na večeři , v závislosti na velikosti .
5

Zvažte high -protein občerstvení a ovoce, jak mini- jídla. Než se nadějete , budete přizpůsobit na menší porce , a dostat do rutiny zjistit , které potraviny lépe pracovat jako větší jídla a které jsou vhodné pro občerstvení mezi nimi.