Jak udržet v pořádku na 60

Sixty už není to, co kdysi bylo . V minulosti , kdy byla primitivní zdravotnictví a práce byla často back- lámání , mnoho lidí bylo opotřebované a staré v tomto věku . Mnoho oblastí života se zlepšila , v oblasti zdravotní péče , stravy a veřejného zdraví. To má vliv nejen na průměrnou délku života , ale také délku času, který lidé mohou žít aktivní a zdravý život. Nyní, mnoho lidí po 60 pracují; některé z nich jsou stále zabývá relativně mladé rodiny a mnoho z nich odbočovat do nových zájmů, nebo dokonce kariéry. Nicméně, toto jevěk , aby se , jak dobře se o sebe starat , jak je to možné, aby bylo zajištěno , že můžete i nadále žít plnohodnotný život . Návod
Stránka 1

Promluvte si se svým lékařem o screeningového programu by doporučit . Popište vlastní historii a rodinné historie s ní , protože to bude mít vliv na vaše rizikových faktorů. Dodržujte doporučení týkající se pravidelných mamografie a cervikální test , pokud jste žena . Zúčastněte se pro screening rakoviny prostaty , pokud jste muž . Mnoho lidí v tomto věku jsou také promítány o rakovině tlustého střeva. Většina lidí se doporučuje pravidelné kontroly krevního tlaku a cholesterolu, možná testů.
2

Uveďte alespoň pět porcí ovoce a zeleniny ve své každodenní stravě. Pít osm sklenic vody . Snažte se , aby se vaše body mass indexu ( BMI ), ve zdravém rozsahu . Váš BMI měřidla svou váhu ve srovnání s vaší výšce . Ideální BMI je 18,5 - 24,9 . Vezměte si pravidelné cvičení . Snažte se cvičit alespoň 30 minut po většinu dní v týdnu . Kombinovat kardiovaskulární cvičení s protahovací cvičení . Je důležité , aby i nadále mobilní a pružná v tomto věku . Zkuste jógu , protože to staví pevnost a pružnost a učí , jak si odpočinout .
3

stýkat se s přáteli a aby se vaše mysl aktivní. Dělejte to, co vás nejvíce baví , ať už je to chůze, jízda na kole , návštěva divadla nebo na hodiny . Snažte se něco nového naučit každý rok , jako je jazyk nebo dovednost . Dobrovolně nebo se zúčastnit místních aktivit komunity. Někteří lidé najít přátele , stejně jako duchovní občerstvení , tím, že navštěvuje kostel .