Jíst pro sebevědomí:co vědět
Jak může jídlo ovlivnit vaši sebedůvěru:- Úroveň nálady a energie
- Stav kůže
- Hmotnost a obraz těla
- Celkové zdraví a sebevědomí těla
Výživová rozhodnutí pro posílení sebevědomí:
1. Začněte zdravou snídaní :
- Ovesná kaše s ovocem
- Celozrnný toast s ořechy
- Jogurt s ovocem
2. Jezte hodně ovoce a zeleniny :
- Čerstvé, zmrazené, sušené
- Různé barvy
3. Vybírejte celá zrna před rafinovanými :
- Hnědá rýže
- Celozrnné těstoviny
- Quinoa
4. Zahrňte libové bílkoviny :
- Kuře
- Ryby
- Fazole
5. Omezte přidané cukry a nezdravé tuky :
- Slazené nápoje
- Zpracované potraviny
6. Hydratujte vodou :
- Pijte po celý den
- Vyhýbejte se slazeným nápojům
7. Zvažte probiotika :
- Jogurt
- Kefír
- Kysané zelí
8. Zahrňte omega-3 mastné kyseliny :
- Tučné ryby
- Ořechy
- Semena
9. Umírněte příjem kofeinu a alkoholu :
- Vyvarujte se přebytku
- Zvažte reakci svého těla
10. Zvládejte stres :
- Cvičení
- Meditace
- Spi
Vyhledejte personalizované pokyny :
- Poraďte se s registrovaným dietologem
Pamatujte :
- Důvěra pochází z různých faktorů
- Výživa hraje roli
- Zaměřte se na celkové zdraví a pohodu
