Jak mohu odstavit Myself Off sladkostí ?

Pro některé chutě na sladké , jako bonbony a pečivo je kvůli dětství , kde byly sladkosti nabízeny jako forma odměny nebo jako prostředek k získánídítě cítit lépe . Alternativně ,strava, která postrádá příchuť nebo druh může způsobit, že touží po bohatství sladkých potravin . Nicméně, bez ohledu na příčinu v kořenovém adresáři vaše chutě jsou možné účinky jsou stejné . Jíst příliš mnoho sladkostí může způsobit přírůstek tělesné hmotnosti , stejně jako hypoglykémie a cukrovky . Proto , pokud jste v současné době trpí neukojitelnou chuť na sladké , že je čas , aby přijala opatření k omezení své chutě . Návod
Stránka 1

Nastavit cíle pomalu snížit počet sladkostí , které jíte , než slibovat okamžitě zastavit jíst . Pomalu snížit množství sladkostí , které jíte každý den . Pokračujte, dokud budete jíst více než jeden sladký den .
2

Vede deník a zapisovat myšlenky , emoce a okolnosti, které předcházejí vás chtítsladká . Zkontrolujte svůj deník každý den zjistit, co spouští touhu po sladkosti .
3

Zavolejte příteli nebo blízké osoby , pokud zjistíte, že touží po sladkosti , když osamělý. Najít činnost , aby vám obsazené , jako na procházku , pokud touží po sladkosti , když nudit .
4

Přidat rozmanitost do svého jídelníčku , aby splnil vaše potřeby pro různé potraviny . Jezte potraviny , které se liší v chuti, textury , barvy a teploty .
5

Jezte malému jídlo nebo svačinu za tři až pět hodin, aby nedošlo k hladu , který může vést k chutě cukru. Začlenit potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny a vlákniny do svého jídelníčku , protože tyto podporovat plnost .
6

Dopřejte si potraviny s přírodní cukry , jako je ovoce . Mějte zdravé svačiny , jako je čerstvé ovoce a ořechy na ruce. Jezte to , když máte hlad , ale nelze okamžitě jíst jídlo, nebo máte-li chuť něco sladkého .
7

Přemýšlejte o tom, co děláte, ještě předtím, než do sladké touhy . Přemýšlejte o tom, co chcete dosáhnout a zda jístsladké je opravdu stojí za to ve světle svých cílů.
8

Kupte si malé porce , když nemůžete odolat své pokušení jíst sladkosti , aby se zabránilo nadměrnému shovívavost . Kupte si jednotlivé porce pokud je to možné ; jinak koupit pravidelný část , jíst malý kousek a dát nebo hodit zbytek pryč .