Jíst banán for Breakfast

Banány jsoulevný způsob, jak přidat nutriční úder na snídani . Mayo Clinic uvádí, že lidé, kteří jedí snídani , jsou zdravější , mají lepší koncentraci a může kontrolovat svou váhu snadněji než lidé, kteří vynechat snídani . Samozřejmě, že ne všechny snídaně jsou si rovny . Sladké cereálie nebo balené snídaně tyče mohou být rychle a snadno , ale také postrádají výhody čerstvého ovoce . Banány jsouskvělé ovoce jíst na útěku a jsou plné draslíku, vitaminy C a B a vlákniny. Existuje mnoho rychlé a snadné možnosti pro začlenění banánů do vaší snídaně routine.Things budete potřebovat
Bananas
Čerstvé ovoce , jako jsou jablka , hroznové víno, jahody nebo borůvky
jogurt
ovocné šťávy
arašídové máslo
Cereal
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

jíst banán na jeho vlastní . Pokud jste ve spěchu , zkuste jíst vaše banány hladké a svěží. Chop banánů do bite-sized kousky pro malé děti , které ještě neumějí oloupat banán na vlastní pěst.
2

Udělejte si snídani ovocný salát a přidat banán. Můžete použít jakýkoli čerstvé ovoce máte na ruce , jako jablka , hroznové víno, jahody nebo borůvky. Top s kopečkem jogurtu pro krémovou kromě vašeho ovocný salát .
3

Přidat banán do svého obilovin. Pokud jsou studené obilovin nebo ovesné vločky část své obvyklé snídani rutiny , zkuste třese věci do pořádku tím, že přidá nakrájené banány. Další vlákno na banánu vám pomůže zůstat plná.
4

Přidat banán smoothie . Smoothies jsouchutné snídaně volba , a banány jsouideální surovinou pro mnoho krémů . Smoothies jsou takédobrou volbou, pokud váš banán je trochu příliš zralé na vaší chuti. Míchání ovocné šťávy s jogurtem a sekanými banány je pro jednoduché a chutné smoothie .
5

přidat trochu bílkovin. Zatímco banány mají vysoký obsah vitamínů a minerálů , jako je draslík , jsou nízký obsah bílkovin a tuku . Takže i když je vlákno v banánu se budete cítit plná, nedostatek bílkovin , aby ten pocit pomíjivé . Přidání bílkoviny vám pomůže cítit plnější déle. Jogurt a arašídové máslo jsou dobrým zdrojem bílkovin , které chutnají skvěle s banány .
6

vařit banány. Pokud máte volný čas a přezrálé banány , zkuste přidat je do pečení palačinek a vaflí . Dokonce si můžete zapařit vaše banány a použít je jako zálivka pro vaše palačinky nebo vafle. Pokud máte opravdu plánovat dopředu , můžete péct své přezrálých banánů do vdolky nebo chleba.