Potraviny, které Calm Fear

Každý vyskytne strach nebo nějaký druh úzkosti u nějakého bodu v jejich životech . Vzhledem k tomu, strach jeřetězová reakce v mozku , který začíná stresující podnět a končí o uvolňování chemikálií , může být snadno léčit nebo uklidňoval z konzumace některých potravin nebo minerálních látek . Jednoduše přidejte některé z těchto potravin do svého každodenního jídelníčku , pokud často objeví příznaky strachu, úzkosti nebo jakýkoli jiný typ stresu. Dairy

Mléčné výrobky bylo prokázáno, že snižuje úzkost a stres hladiny v těle, vzhledem k jejich obsahu vápníku. Jogurt obsahuje probiotika , které pomáhají trávení , což může být někdy ovlivněna zvýšenou hladinou stresu . Psychologicky , teplé mléko je spojena s komfortem od dětství , takže dát si sklenku při předvídání stresových situací .
Ořechy a ovocem

Rozhodnout se pro přírodní potraviny nebo nezpracované potraviny je vždy nejlépe , když se snaží napravit něco v těle . Banány obsahují B6, který je potřebný k vytvoření serotonin, nebo " šťastný hormon " v našem těle , která nám pomáhá udržet pocit pohody. Syrové kešu oříšky jsou bohaté na hořčík, který byl spojen s pomoci vyléčit depresi . Konzumace doporučeného množství ovoce a ořechů denně může pomoci snížit produkci stresových hormonů.
Komplexních sacharidů
Šťouchané brambory vyžadují téměř žádné úsilí k jídlu , což je perfektní jídlo konzumovat , když zdůraznil .

Komplexní sacharidy trvat déle, pro tělo stravitelné a dát mu energii , kterou potřebuje . To může mít za následek zvýšené nálady . Například , šťouchané brambory jsou skvělé jíst , protože jsousložité sacharidy a tradičně známý pro bytíkomfort potravin . Nejen, že jsou komplexní sacharidy skvělé pro zmírnění úzkosti a stresu , ale také pomáhají udržet si zdravou váhu . Některé další příklady komplexních sacharidů jsou celozrnné těstoviny, oves a otruby .
Sladkosti

Jednoduché cukry je třeba se vyhnout , když se snaží jíst uklidnit strach a úzkost , ale existuje spousta sladkých alternativ . Hořká čokoláda jeskvělou volbou , protože je bohaté na tryptofan , která jeprekurzorem serotoninu . Rovněž bylo prokázáno, že snižuje LDL cholesterol - špatný cholesterol - až o 10 procent , a tak se snaží jíst alespoň 3,5 oz denně . Vanilka byla také spojena se zbavit stresu , protože jeho sladkou vůní .
Bylinky

Čaje jsou obvykle spojeny s stresu a jsou doporučeny jako domácí lék na uklidnění strach . Heřmánek má uklidňující účinek na nervový systém a zázvoru a máty peprné oba bylo prokázáno, že pomáhají s nevolností . Pampeliška bylo prokázáno, že uvolnění stresu a podporovat relaxaci . Konečně, kořen kozlíku lékařského , který je někdy vaří čaje , snižuje strach, úzkost a hysterii .