Nízké škrobu Potraviny

Zamezení škrobnatých potravin jeklíčovým prvkem s nízkým obsahem sacharidů stravy . U lidí se syndromem nebo diabetem dráždivého střeva , jíst nízké potraviny určené pro výrobu škrobu se doporučuje . Škrobové potraviny jsou škodlivé pro osoby s diabetem , jak jsou vysoko na glykemický index . Škrobové potraviny způsobují zvýšení inzulínu , což může být škodlivé pro nálady , energie a dokonce i váš pas . Vyplňte svůj jídelníček s nízkým potravin určených pro výrobu škrobu , aby se zabránilo , že . Ovocné

Plody mají tendenci být nižší škrobu než jednoduchých sacharidů , jako je bílý těstovin nebo rýže . Potraviny , jako jsou jablka , broskve a melouny mohou být zahrnuty v omezeném škrobu stravy . Většina ovoce obsahují některé škrob , ale v malém množství . Nejlepší nízké ovoce škrobu jsou bobule , jako jsou ostružiny a jahody , spolu s grapefruity .
Protein

štíhlé zdroje bílkovin jsou nízké potraviny určené pro výrobu škrobu . To je důvod, proč mají tendenci být zdůrazněno, pro diabetiky , lidé trpící IBS a ty s nízkým obsahem sacharidů stravy . Některé velmi libové zdroje bílkovin patří krůtí prsa , škeble , mušle , bradavičnatý a bílky . Zatímco oni obsahují více škrobu než bílkoviny živočišné bázi , fazole , jako jsou černé a fazole jsou také považovány za nízkým obsahem škrobu .
Tuky

Tuky někdy dostat špatný rap pro diety důvodů . Ale pokud jste se zaměřením na stravování nízké potraviny škrob , tuky , s mírou , může být dobré . Tuky jsou sytící a nemají škroby , což znamená, že nebude zvýšit dávky inzulinu . Příklady malé množství zdravých tuků se zahrnují jsou olivový olej , máslo , olivy a rostlinný olej .
Zelenina

Všechna zelenina jsou dobré zahrnout do svého jídelníčku . Oni nejsou všichni dělali stejně i když . Některé zelenina jsou vyšší obsah škrobu než ostatní . Vyšší zelenina škrob jsou brambory a kukuřici . Oni jsou ještě přijatelné jako minimum potravin určených pro výrobu škrobu . Pro nižší zeleniny určené pro výrobu škrobu , zkuste jíst zelené zeleniny , jako je špenát, římský salát , cuketa a bok choy .