10 Potraviny vyhovovat jak nízké carb a nízkotučné diety
nízká carb a nízkotučné stravy vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí tím, že drží vás plnější déle a potlačuje chuť k jídlu . Nedávná studie Rhode Island ministerstva zdravotnictví tvrdí, žes nízkým obsahem tuku , nízké výsledky carb dieta v vyčerpání zásob glykogenu , což má za následek při ketogenní stavu, který potlačuje chuť k jídlu . Zatímco po tuto dietu , doporučuje se jíst potraviny s nízkým obsahem tuku, nízkým carb potraviny, které mají vysoké výnosy prostřednictvím vitamínů, minerálů a vlákniny. Sýr
Nízký obsah tuku sýr jeoblíbený mezi nízkým obsahem tuku , nízké carb dietu , protože to je velmi uspokojující a mohou být přidány do jídla , aby to zvláštní bílkovinu . Podívejte se na nízkotučného tvarohu jíst ovoce , nebo nízkotučného mozzarellou přidat do pizzy a plochý chléb sendviče.
Vykostěné bez kůže kuřecí prsa
vykostěné , bez kůže kuřecí prsa jeoblíbený dietu , protože to může být připraven v mnoha různými způsoby . Pečené nebo grilovat s bylinkami a kořením , nebo slouží salsou pro uspokojení a zdravé jídlo, které vám poskytne podporu v proteinu.
Bobule
máte-li zájem o uspokojení občerstvení , podívejte se do sekce vyrábět vašeho obchodu s potravinami. Zjistíte bobule, které jsou plné vlákniny, vitamínů a antioxidantů na pomoc lepšímu zdraví . Užijte si bowlful smíšených bobulí s tvarohem nebo s trochou tuku bez šlehačkou polevou.
Salát
I když nemusí být nadšeni všechny možnosti salát , měli byste vědět , že listová zelenina jsou přeplněný vitaminů a minerálních látek , a jsou ideální pomocník do vaší hlavní entrée . Ve skutečnosti , jíst salát před jídlem mohou omezit množství kalorií, které konzumují , se zvyšování hlasitosti na nízké carb , s nízkým obsahem tuku dietu .
Salmon
losos, kromě toho, že s nízkým obsahem tuku a nízkým carb , je plná zdravých tuků a omega tři mastné kyseliny , které bylo prokázáno, že pomoc při podpoře dobrého zdraví srdce a odvrátit srdeční choroby , mrtvice a infarkt. Losos jesuperfood a může být na roštu udržet chuť bez přidání extra tuku .
Rajčata
Kromě toho, žesuperstar v lednici v salse , rajčatová omáčka , a dokonce i kečup , rajčata jsoulow carb , s nízkým obsahem tuku potraviny, které dává vaše tělo lykopen , karotenoid , který může snížit vaše šance na vzniku rakoviny . Použijte jej k chuti další jídla , nebo duté jeden ven , aby si s nějakým tvarohem .
Fazole
Zdravé fazole ledviny , fazole a černé fazole obsahují vlákninu , která je zásadní význam pro který vám pomůže pocit sytosti dlouho poté, co jíst . Zjistíte také, že jsou plné bílkovin a půjčují sebe dobře s nízkým obsahem tuku , nízké carb Polévky a dušená masa .
Chřest
Chřest je ideální příkrm pro nízké carb , s nízkým obsahem tuku jídla . Chutná to vynikající , když v páře s trochou soli a pepře , a dává vaše tělo důležité vitamíny , jako je A, C a E, které napomáhají zdraví srdce a imunitního systému.
Tofu
můžete změnit váš nos na tofu , ale to jenízká carb , s nízkým obsahem tuku powerhouse , plná bílkovin. Pokud můžete strávit ji ve velkém množství , rozpadat některé až přidat chilli , nebo nakrájíme na kostičky přidat do hýbat smažit . To pohltí aromatických co jste vaření a dodává potřebnou část a živin do jídla.
Víno
Dodělejte low carb , s nízkým obsahem tuku pryč s sklenku vína . Nejen, že studie ukazují , že zdravotní výhody pití sklenku červeného vína denně , ale je tolow carb alternativou pro jiné alkoholické nápoje , jako je pivo nebo koktejly .
