Jak ztratit svůj rezistenci na inzulín

Inzulín je hormon, hlavně zodpovědný za dopravu glukózy z krve do buněk v těle . Pokud jsou odolné vůči inzulínu , je to někdy odkazoval se na jako pre - diabetes , což znamená, že vaše tělo není poškodí a zpracování glukózy v krvi , jak by měl . Neexistuje žádný jednoduchý způsob, jak přijít o svou odolnost vůči inzulínu . Nicméně , mění svůj jídelníček a pravidelného cvičení pomůže . Pokyny dovolená 1

Vystřihněte všechny výrobky s vysokým glykemickým indexem z vaší stravy . Tyto potraviny , včetně nerafinovaný cukr , bílé pečivo a obilí a výrobků z brambor , rychle zvyšují hladinu glukózy v krvi , zvýšení hladiny inzulínu a Vaši orgánů tolerance k enzymu .
2

Jezte potraviny s nízkým glykemickým indexem , jako je například celé zrno chléb a non - škrobnatých zeleniny. Tyto potraviny budou snižovat hladinu inzulínu v krvi a snižují přirozenou obranyschopnost vašeho těla na inzulín .
3

Vezměte si pravidelné execrcise . Podle Medicine Net , studie ukázaly, že úbytek hmotnosti a aerobní cvičení bez ztráty hmotnosti , tak zvýšení rychlosti , při které glukózy v krvi, je zvednuta svalových buněk v důsledku zlepšení citlivosti buněk k inzulinu .
4.

Navštivte svého lékaře , pokud tyto změny životního stylu nepodaří snížit odolnost vašeho těla na inzulín . Léky , jako je metformin a akarbosu může i pomoci , ale to je nejlepší , aby se pokusila přijít o svou odolnost přes přírodní metody , jako je hubnutí , je známo, že výrazně zvyšují citlivost na inzulin u mnoha lidí .