Low - Carb & Low - Cal Diety

Smíra obezity roste , stále více lidí se obrací na low- sacharidů a nízkokalorické diety v boji proti přibývání na váze . Obezita zvyšuje riziko vzniku chronických zdravotních problémů , jako je vysoký krevní tlak , vysoká hladina cholesterolu , cukrovka a srdeční choroby . Nicméně , konzumovat vyváženou stravu snižuje riziko vážných zdravotních problémů . Ačkoli sacharidy a kalorie jsou nezbytné součásti lidské výživy , váznoucí na low- carb nebo low - CAL dieta vám pomůže moudře stravu a spravovat své hmotnosti . Low - sacharidů Přehled

Low - sacharidy se zaměřují na omezení příjem jednoduchých sacharidů --- " špatné sacharidy ", --- , protože často obsahují málo živin a způsobí, že vaše hladina cukru v krvi do špice . Vaše játra reaguje tím, že produkuje více inzulinu , což vede ke zvýšenému hladu a přibývání na váze , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Lidé na low- carb diet obvykle vyhnout se bílé pečivo , brambory , těstoviny a rafinované odstupňovaných výrobků . Široce vycvičený low- carb diety jsou Atkins a South Beach .
Nízkokalorické Přehled

Kalorie jsouzdrojem energie odvozena ze sacharidů , tuků , bílkovin a alkoholu . Obecně platí, že řezání 3500 kalorií, je zapotřebí , aby ztratit jednu libru tělesné hmotnosti . Snížení svůj denní kalorický příjem o 500 kalorií a konzumace vyvážené stravy vám pomůže zhubnout za rozumnou cenu , vysvětlujeAlice ! Podpora zdraví Program na Kolumbijské univerzitě .

Výsledky

Mezi nejdůležitější faktory při hubnutí jsou náročné méně kalorií a více výkonu , Dr. Elizabeth Nabel , ředitel Národní srdce, plíce a krev zavedou , řekl v příběhu vystupoval v Huffington Post . Lidé, kteří konzumují s nízkým obsahem sacharidů nevyhnutelně snížit kalorie a zhubnout . Tak , nízkokalorické a low- carb diet jak snížit svou váhu . Nabel řekl, že nezáleží na tom, jaký typ stravy vám soustředit se na : Low - tuk , low-carb a low- cal diety všechno snížit denní příjem kalorií a podporuje hubnutí
Varování
<. br >

Před zahájením sníženou kalorií nebo sacharidů stravy , poraďte se se svým lékařem pro jednotlivé směry . Konzumovat dostatek kalorií může vést k vážným zdravotním problémům , jako je snížené funkci štítné žlázy , chudokrevnost , únavu , onemocnění dásní a úbytku kostní hmoty . Low - sacharidů stravy může způsobit, že vaše tělo není zcela trávení tuků . Tento stav , známý jako ketózy , způsobí, že se objeví nevolnost , slabost , závratě a dehydratace .