Atkins jídlo nápady

plán Atkinsova dieta má své kořeny v myšlence, že sníží příjem sacharidů způsobí, že vaše tělo spalovat uložený tuk , což vede ke ztrátě hmotnosti a celkově dobrý zdravotní stav . Strava využívá tři fáze , v závislosti na progresi a potřeb . V každé fázi , můžete začlenit nové potraviny a složky , což umožňuje širší stravy pro ty, kteří následují plán v dlouhodobém horizontu . Asian Style Stir Fry

Slice vaše oblíbené maso na tenké proužky , pak vaše oblíbené zeleniny z vašeho Atkins fáze - odpovídající seznamu. Fáze 1 Dieta se mohou těšit bok choy , houby , celer , cibuli a hrášek . Pokud jste ve fázi 2 , přidejte nakrájené mandle a trochu limetkové šťávy , ve fázi 3 , přidejte mrkev klipart

tepla za studena nebo expelery lisovaný sezamový olej ve wok nebo pánev a přidejte mleté ​​čerstvého zázvoru a . česnek . Míchá - smažit maso a zeleninu do této směsi . Pro dobře - vařené zeleniny , přidat všechno najednou a za stálého míchání opékáme , dokud se maso vaří přes . Dáváte-li přednost více lehce vařené zeleniny , které je doporučeno v plánu Atkins , vařit maso nejdříve , dokud je téměř připraven , pak přidáme zeleninu jednu po druhé , odnejpomalejší k nejrychlejší odrůd vaření . Fáze 2 Atkins Dieta může jíst tento hýbat smažit s malou porci hnědé rýže . Poraďte se se svým Atkins plánu najít odpovídající počet čistých sacharidů pro fázi ve stravě a upravit své velikosti porcí způsobem . Můžete také přidat vodní kaštany této hýbat smažit , ale berte na vědomí , že bude váš počet sacharidů rychle .
Crustless Pizza

Nemusíte se vzdát chuť pizzy jen proto, že jste omezení sacharidů , bez ohledu na to, v jaké fázi Atkinsova dieta sledujete . Namísto pocitu zbaven , aby sisteak pizza , ochucené nebo kuřecí prsa . Použijte všechny čerstvé ingredience (kromě oliv ), nebo zkontrolujte, konzervy položky zajistit, že žádný přidaný cukr .

Plátekkuřecí prsa nebo steak v polovině vodorovně , takže můžete skončit s dvěma velkými , ploché kousky masa . Potřete maso s olivovým olejem , který má za sebou bazalku a oregano ponořený v ní přes noc , a pak gril, pánev - smažit nebo péct ji . Během posledních 10 minut pečení nebo při smažení nebo grilování na druhou stranu , přidejte pyré rajčata s italským kořením na vrcholu , a pak posypeme na kombinaci mozzarellou a parmazánem sýrů . Top s vašimi oblíbenými Atkins schválených pizzu , jako jsou olivy , strouhaný slaninu , houby a zelené papriky . Ve fázi 2 , můžete přidat další mozzarellu ( až 3 oz.) , A ve fázi 3 , můžete přidat trochu celozrnné těstoviny na boku , nebo mají osobní velikosti Atkinsova dieta schválený pizzu scelek- obilí kůra .
Plněná paprika salát

Někdyprezentace mohou potraviny cítit plnění , a to je to , co budete dělat s tímto vegetarián - těžké jídlo , vhodný pro všechny fáze Atkinsova dieta .

Slice jakákoliv barva žlutá paprika na polovinu z dříku do základny , odstraňte stonek a semena a nastavit papriky stranou . Chop Jicama , okurky , ředkvičky a 1 oz každý z čedaru a sýrem Gouda do malé kostky , přibližně 1/4 palce náměstí . Přidat jemně nasekané vařené a chlazené maso do této směsi stejně . Steak nebo krevety práci velmi dobře . Ve fázi 2 , můžete přidat slunečnicová semínka a limetkové šťávy do mixu . Ve fázi 3 , přidejte cizrnu a grapefruit .

Toss nakrájenou směs v 1 polévková lžíce každé z olivového oleje a octa balsamico , ochucený solí, pepřem a koprem , pokud se vám líbí . Lžíce směsi do paprikou " skořápky " a jíst studené . Toto jídlo má tendenci být vysoko v rostlinných sacharidů , takže se ujistěte, vyvážit s více bílkovin těžká jídla po celý den .