Keto Diety

Keto , nebo ketogenní , strava s nízkým obsahem sacharidů stravy často používají pro hubnutí a udržení svalové hmoty . Jméno se odkazuje na skutečnost, že tyto diety spouštějí uvolňování ketony , které jsou používány jako zdroj energie v místě sacharidů . Keto diety mohou být použity pro léčbu různých stavů , ale může být obtížné sledovat . Před zahájením jakékoli dietní plán, poradit se s lékařem . Používá

Keto diety jsou primárně využívány pro léčbu epileptických záchvatů u dětí , ale epilepsie informace organizace Matthews Přátelé konstatuje, že keto diety byly také použity pro léčbu autismu, migrény a diabetes . Kromě toho , keto diety mohou být použity pro váhy a odbourávání tuků .
Výhody

Keto diety jsou populární, protože mohou poskytnout více výhod než jiné dietní plány . Cvičení expert Jonathon Deprospo vysvětluje, že keto diety udržet hladiny inzulínu nízká, což může podporovat uvolňování růstových hormonů a jiných svalových budování hormonů . Kromě toho , keto diety povzbudit vaše tělo spalovat tuk a mohou potlačit chuť k jídlu více než jiné diety , podle Deprospo .
Živin Členění

výživa a fitness výzkumník Lyle McDonald vysvětluje , keto diety jsou s vysokým obsahem tuku , velmi nízkým obsahem sacharidů a středně bílkovin . McDonald konstatuje, že protein se obvykle skládá z 30 procent stravy , zatímco tuk se skládá z 50 až 70 procent , a sacharidy obsahují 0 až 20 procent .
Dieta Nevýhody

Dan Gwartey , MD , vysvětluje , ketogenní diety může zvýšit riziko onemocnění srdce kvůli vysokému příjmu tuků , zejména nasycených tuků . Kromě toho , fitness expert Jonathan Deprospo konstatuje, že keto diety může vás na riziko nedostatku živin , jako mnoho vitamínů a minerálních látek jsou poskytovány sacharidů . Kromě toho , keto diety může výrazně zvýšit kyselost krve .