Bez cukru nebo Carb Dieta

V 90. letech byla Amerika posedlá nízkotučných diet. Nyní je země posedlá low- carb diet . Zeptejte se kteréhokoliv celebrity , jak jedí zůstat ve formě, a odpověď je často , a quot; snížit sacharidy a quot . ; Řezání sacharidů je dobrý nápad - pokud budete řezat jen špatné sacharidy . Cukr jecarb a je rozhodněživina, která byste se měli snažit , aby zcela eliminovat . Bez cukru nebo sacharidy

sacharidy ( carb ) je cukr , který vaše tělo potřebuje fungovat . To se nedoporučuje jít na dietu , která neobsahuje žádné sacharidy vůbec . Naštěstí , když lidé říkají, že nemají jíst sacharidy nebo cukru , ale znamená to, že nemají jíst špatné sacharidy . Bad sacharidy by Veškeré zpracované nebo rafinované sacharidy . Myslíš, že cukr, alkohol, bílá mouka , cukrovinky , pečivo, limonády , bílé těstoviny a rýže. Chutnají dobře, ale jsou nízké ve výživě a mají tendenci mít spoustu přísad. Nemusíte tyto prázdné kalorie . Někteří odborníci , jako například slavný Dr. Atkins tvrdí, že můžete bez obav odstranit většinu sacharidů , dokonce i ty dobré .

Musíte se vzdělávat sami sebe, pokud je vaším cílem je odstranit sacharidů a cukru ze svého jídelníčku . Sacharidy číhají na více místech , než si dokážete představit . Podle internetových stránek Lowcarb.ca , & quot; [ Vysoký] potraviny sacharidy obsahující , jsou obiloviny, celozrnné obiloviny , fazole a luštěniny , ovoce, zelenina , mléko a jiné mlékárenské výrobky. Některé druhy masa obsahují sacharidy příliš - jater a dalších orgánů maso, škeble , ústřice a zejména zpracované oběd a deli masa , uzeniny , atd & quot; Ty by se měly zaměřit na konzumaci jídla s nízkými sacharidy , jako je ubytování ve všech typech listová zelenina , brokolice , celer, lilek , cuketa , zelené fazole , chřest, meloun a jahody . Zbytek svého jídelníčku by se měl skládat z bílkovin a tuků , včetně masa, drůbeže , ryb, vajec , másla , olivový olej, sádlo , sýry a ořechy .
Pros

nejlepší část ne- sacharidů , bez cukru stravy je , že jste odstranit prázdné kalorie . Je to také skvělé pro lidi s alergií na potraviny . Nemusíte počítat kalorie zhubnout, jako všechny bílkovin a tuků , které jíte se budete cítit plný déle. Rychlé hubnutí je spojeno s tímto typem stravy , ale část ztrát pochází z vody .
Zápory

nejhorší část je množina potravin omezení . Jak jste vzdělávat sami na jaké potraviny mají vysoké hladiny sacharidů , zjistíte, že spousta potravin dělat. Můžete mít pocit, nepříjemné omezující sacharidy . Podle Lowcarbs.ca , & quot ; . Mnoho lidí, ale ne všichni, zkušenosti nepříjemné příznaky během počátečního období přechodu na low- carb jídlo, jako je intenzivní touhy po cukrů a sladkostí , nebo možná bolesti hlavy , únava nebo podrážděnost & quot; Mayo Clinic poukazuje na další zřejmý podvod : & quot; Nikdo nezná dlouhodobé účinky na zdraví low- carb diet & quot;

.