Rosedale Dieta

První propuštěn v roce 2004 ,Rosedale strava byla vytvořena Dr. Ron Rosedale . Tato kniha popisuje dvoufázový dietní plán , který vám pomůže Dieta zhubnout . Dr. Rosedale považuje tento dietní plán optimální stravu pro život a on vyzývá pacienty, aby i nadále na této dietě dlouhodobém horizontu. Předpoklad

Rosedale Dieta je založena na konkrétních poměrech živin . Přesněji řečeno , Dr. Rosedale zaměřuje na stravování , které prý řídí leptinu hormon. Dodržováním tuto dietu , Rosedale uvádí, že dietu budou moci zastavit přejídání a budou spokojeni dříve . Vzhledem k tomu , bude dieters zhubnout . Jedná se o velmi nízkým obsahem sacharidů , s nízkým obsahem bílkovin a vysokým obsahem tuku a je podobný Atkins a South Beach Diet .
Průvodce leptinu

Leptin je hormon, který reguluje ceny metabolismus a hladinu chuť k jídlu . Tento hormon byl objeven v roce 1994 leptinu se uvolní tukové buňky a hladiny jsou obecně úměrný podíl tělesného tuku jednotlivce . Leptin působí tak, že potlačuje chuť k jídlu část mozku . Řízením leptinu hormon , Dr. Rosedale věří, že jednotlivci mohou kontrolovat své stravovací návyky .
Specifika

Není počítání kalorií nebo sacharidů při sledování Rosedale Diet . Místo toho , jednotlivci řečeno jíst pomalu a jíst , kdykoli mají pocit hladu. Rosedale Dieta začíná třítýdenní úvodní fázi, kdy jsou všechny škrobové sacharidy odstraněna. Kromě odstranění škrobnatých sacharidy a potraviny cukr , některé potraviny jsou omezeny v celém Rosedale stravy . Tyto potraviny obsahují veškeré sušené ovoce , hrozny, banány , ananas , pomeranče, melouny , sladké brambory , bílé brambory, dýně a kukuřice.

PřiRosedale Dieta jes vysokým obsahem tuku strava , Dr. Rosedale dělá stresspotřeba dobré tuky , jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky. Trans-tuky a nasycené tuky je třeba se vyhnout , když se na Rosedale stravy .
Stravování a cvičení

Když po Rosedale dieta , jednotlivci se doporučuje jíst 1g bílkovin za 2 libry . ze svalové hmoty . Dr. Rosedale doporučuje jíst snídani, dopolední svačinu , oběd , odpolední svačinu a večeři .

Kromě toho , Dr. Rosedale doporučuje dokončení 15 - 20 minut cvičení denně. Doporučuje dělá činnost, která vás baví . Podle Dr. Rosedale, nejlepší čas na vypracování je po večeři , aby vaše tělo spalovat přebytečný cukr předtím, než jdete spát .
Doplňky

Dr . Rosedale zdůrazňuje, že používání doplňků , když na Rosedale stravy . Ten nabízí tři pravidla , pokud jde o doplňky stravy . Za prvé, Dr. Rosedale doporučuje užívat vysoce kvalitní , produkty s vysokou dávkou . Radí nákupu těchto ze svého osobního příplatku řádek. Za druhé , Dr. Rosedale doporučuje, aby se multivitaminový neobsahuje železo , protože železo je uložen v těle a může urychlit produkci volných radikálů . A konečně , vždy zvolit doplňky, které jsou ve formě kapslí , místo tablet , protože kapsle se správně rozebrat a být absorbován místo pouhého průchodu skrz tebe .