Kolik Fiber je potřeba zhubnout ?

Všeobecná shoda je, že musíte konzumovat 15 až 25 g vlákniny denně . Fiber není jen dobré pro prevenci rakoviny tlustého střeva , je to dobré pro hubnutí. Vlákno může pomoci s pravidelností , stejně jako prospívá zdraví , pokud jde o snížení hladiny cholesterolu. To na druhé straně pomáhá při srdeční zdraví. Kolik ?

Moje sestra v mém programu hubnutí, říká: 15g denně vám pomůže s vaším programem hubnutí . Podle Lean pro život , 25 gramů vlákniny pomáhá zhubnout v kombinaci s nízkým obsahem sacharidů stravy , 80 oz vody denně , a mírné cvičení .
Zdrojů fna prodej

můžete si vlákno v nezpracované ovoce a zeleniny a celozrnný produktů. Vlákno je také v luštěninách , jako jsou fazole a cizrny . Metamucil smíšené ve vodě nebo vláken pilulky jako doplňky stravy také zvýší hladinu vlákniny .
Proč Fiber ?

Fiber , budete se cítit plnější , který vám pomůže jíst méně . Čím méně budete jíst , tím méně kalorií, které konzumují . S cílem zhubnout , musíte snížit příjem kalorií . Navíc vláknina pomáhá odstranit odpadní produkty ze svého tlustého střeva , který může prostřednictvím zácpa , držet pět až dvacet liber váhy . Vláknina také pomáhá kontrolovat chutě a bolesti z hladu .
Tips

jíst otruby obilovin , drcené pšenice , nebo otruby muffin s vaší snídaně začít svůj den . Také vyplnit na čerstvé ovoce , jako jsou jablka, pomeranče , banány, borůvky, maliny a sušené ovoce .

pšeničný chléb a pšenice na bázi těstovin , chcete-li , aby jedli chléb nebo těstoviny . Jezte čerstvou zeleninu , jako je brokolice , hrách a mrkev , které jsou bohaté na vlákninu . Zkuste čočka , fazole, a hnědé rýže versus masa na bázi jídlo. Snack vzduchu foukaného popcornu bez másla.