Sugarless Low- Carb Zdravá výživa

bez cukru low carb dieta vám pomůže zhubnout v krátkém čase. Podle článku, který vyšel v dubnu 2005 v Science Daily , tajemství k hubnutí na nízké carb stravy je , že jedinci jsou méně pravděpodobné, že oddávat se , kde jsou sacharidy omezen , což má za následek přirozené regulaci energetického příjmu . Pacienti na low-carb diety jedl , v průměru 1000 kalorií méně za den , než ty, na dietu , včetně sacharidů . Zatímco dělá skok z& quot; normální & quot; dieta s nízkým carb přístupu může býtšok , výsledky budou mluvit samy za sebe . Dieta

Jezte stravu obsahující ne více než 20 do 30 g sacharidů za den při sledování bez cukru low- carb dieta přístup. Zatímco na stravě, denní carb limit by měl v první řadě přijít ze zeleniny , jako je brokolice, špenát , okurka, hlávkový salát a , protože tyto položky jsou plné vlákniny , vitamínů a živin, zatímco je poměrně prostý sacharidů . Proto mohou sloužit jakoideální a quot ; výplň & quot; jídlo doprovází všechny vaše jídlo zatímco low- carb diet , pomáhá udržet váš žaludek plný a aby se vaše mysl od carb potravin bohatých , dokud vaše správné nastavení na low- carb životní styl. Srdcem stravy se bude skládat ze spotřeby obou bílkovin a tuků obsahující potraviny , ve zhruba stejném poměru . Uvědomte si, žegram tuku obsahuje o něco více než dvakrát tolik kalorií jako gram proteinu , tak , aby bylo možné udržet v rovnováze stravy bude muset konzumovat dvakrát tolik gramů proteinu gramů tuku . Také si pamatuji, že tam, kde se rozhodli entrée předměty , uděláte dobře, aby bylo zajištěno , že většina vašeho příjmu tuku pochází z nenasycených zdrojů, jako je rybí olej , ořechy, semena , olivový olej a jiné druhy oleje na vaření , a zároveň minimalizovat spotřebu nasycených tuků a zcela eliminuje spotřebu nepřirozených trans-tuků . Pokud si nejste jisti , podívejte se nutriční označení určit, jaké procento kalorií pochází z různých typů tuku. Konečně, vyhnout se faux - nízké carb potraviny , zatímco na tuto dietu , jako & quot ; low-carb & quot ; sušenky , pečivo a podobně . Tyto potraviny obsahují cukerné alkoholy místo sacharidů . Tak, aby na pravdivý bez cukru low- carb dietu , vyhnout se tyto předstírat, že low- carb položky.
Menu

Zvažte konzumovat několik míchaná vajíčka ( bez mléka ), pro snídaně na low- carb dietu , spolu s několika plátky nízkotučného krůtí slanina nebo klobása . Podáváme to spolu trochu okurky posílit příjem vlákniny a poskytne vašemu tělu s dalšími vitamíny. K obědu si připravte sami grilované kuře na které se vztahuje sýrem a salátem , podávaný s malým listovým špenátem a hlávkovým salátem (s low-carb oblékat jako balsamico , octem nebo olivovým olejem ). Na večeři , gril sebepár srdce zdravé lososa steaky , křídy plné omega- 3 mastných kyselin . Podáváme to s velkou misku brokolice na boku. Jako občerstvení po celý den , zvažte pražené mandle , tvrdé sýry a sušené maso .