Karb- Řezací stravy

I když lidé přijmout stravy z různých důvodů ,většinou to zhubnout . Řezání sacharidů jepopulární metoda hubnutí hlavně proto, že podporuje rychlé výsledky . Stejně jako u všech restriktivní jídle, existují jak klady a zápory na low- carb stravy. Tím, pochopení toho, jak carb - řezání podporuje hubnutí a doplnění surovin a jídla s rozumem , můžete zhubnout a vyhnout dietní nebezpečí při zachování těla vyživenou . Fakta

Při požití sacharidů zvýšit hladinu cukru v krvi a vytvářet inzulín vytvářet cukr pro skladování . Když se zvýší srdeční frekvence a kardio aktivita probíhá ,tělo spaluje cukry uložené v buňkách nejprve na energii .

Založení low- carb diety je teorie , že tělo bude používat uložený tuk a bílkoviny pro palivo , pokud není přítomen cukr z požití sacharidů . Toto, podle pořadí , by měla vyústit v těle spalování tuků a hubnutí .
Typy

Existuje několik typů nebo značek spíše s nízkým obsahem sacharidů stravy . Většina lidí rozpoznat Atkinsova dieta , ale někteří jiní zahrnují Zone dieta, Stillman dieta, Scarsdale Dieta a Hollywood Diet .

Nemusíte se chcete přihlásit k některému , stereotypní typ , aby se držela carb- řezání režim . Můžete sledovat podobnou stravu prostřednictvím osobních výběru potravin a plánování jídla .
Náhradníci

Některé ze základních omezených potravinách s nízkým obsahem sacharidů stravy jsou uvedeny níže .

Bílá mouka
Sugar
těstoviny
Chléb
zrna
sladkosti
škrobnatých ovoce a zeleninu (jako brambory, data a pastináku )

Chcete-li dosáhnout vyvážené stravy , vaše tělo potřebuje živiny, které některé z těchto položek obsahují . Náhradní položek méně sacharidů při přípravě jídla. Místo toho, špagety nudle , použijte cuketa stuhy. Místo cukru použít low- carb náhražka cukru . Kdyžrecept vyžaduje chléb nebo rýže , vyberte celý možnosti pšeničné přes bílé , ty rafinované snížit sacharidy. Čítače Carb je možné zakoupit nebo získat přístup online zdarma na pomoc v monitoringu potravin " obsah sacharidů .
Výhody

Ukojte jevýhoda low- carb stravy . Tuků a bílkovin , abyžaludek plnější , delší , protože si více času protělo stravitelné. Úbytek hmotnosti vody je další výhoda , a to je jeden z důvodů, proč low- carb dietu často vidět rychlé výsledky . Spotřeba méně kalorií logicky vyplývá, řezání sacharidů , protože přibližně 50% kalorické hodnoty průměrné denní dieta pochází z potravin , které jsou omezeny na low - carb plány .
Varování

Chcete-li získat všechny doporučené živiny a vitamíny z potravy ,vyvážená strava je nezbytná. Úplným odstraněním jednoduché sacharidy ohrožuje stabilitu dietu je . Ačkoli hubnutí ježádoucí , pozitivní vedlejší účinek , delší carb řezání bylo spojeno s jo-jo diety, ztráta svalů, celkově snížené metabolismus a vláken deprivace.

V protikladu k odstranění sacharidů z vašich jídel úplně, monitorovat a ovládat je jako dlouhodobě bezpečnější způsob hubnutí.