Jak zastavit přibírání na váze na nízké carb stravy

Podle studie provedené na Temple University School of Medicine a zveřejněné v otázce Annals of Internal Medicine , účinnost low- carb dietu března 2005 pochází z jeho zvláštní schopnost usnadňují přirozenou regulaci kalorií ze strany jeho účastníků . Jedinci jsou v souladu s low- carb stravy téměř automaticky snížit jejich denní kalorií o 1000 , což vede k rychlé a udržitelné hubnutí, které lze snadno zastavit jakékoliv tělesné hmotnosti byste byli zažívá . Návod k
Low Carb Dieta
Stránka 1

Snižte svůj denní příjem sacharidů na více než 20 - 30 gramů na den , jak začít svůj low- carb stravy . Tato radikální změna v příjmu živin donutí tělo k přepnutí z jeho přirozeného stavu pomocí glykogenu ( cukru v krvi ) a za použití tuku jako primární zdroj paliva. Během tohoto období , můžete očekávat, že zažít čtyři až pět dní okna všeobecné letargie , jak vaše tělo dělá přechod z použití sacharidů použitím tuku jako paliva . Neopouštěj dietu v tomto bodě. Tyto účinky budou slábnout , jak váš systém přizpůsobí .
2

spotřebují většinu svého carb limitu z listové , zelené a vláknité zeleniny, jako jsou okurky , hlávkový salát, špenát a brokolice. Nejenže obsahují značné množství vitamínů a minerálů , ale také dostatek vlákniny , aby se vaše tělo nasytit a pravidelné , zatímco low-carb diety . Ujistěte se, že konzumovat alespoň 1-2 porcí těchto položek s každým jídlem , zatímco zbývající do vašeho denního limitu sacharidů .
3

Zvyšte svůj denní limit sacharidů 50 g po dvou celých týdnů po strop 20 až 30 gramů . Poté, co vaše tělo je zvyklé používat tuk jako zdroj paliva , můžete zvýšit příjem sacharidů a dát si trochu oddechový čas , ale nezvyšujte nad tímto bodem. Nechcete, aby vaše tělo přepnutí zpět pomocí glykogen , což vyžaduje opakování celého procesu. I když vaše carb limit není vyšší v tomto okamžiku byste měli být stále jíst velké množství zeleniny (a některé druhy ovoce , pokud nechcete jít nad 50 g denně ) , protože tyto předměty poskytují tělu maximální výživy naminimální carb náklady .