Atkinsova dieta & Sacharidy

Atkinsova dieta je jednou z nejvíce dobře- uznávaných , low- carb diet , které byly z velké části zodpovědný za zavedení světu výhody low- carb stravování. Nicméně stále existuje mnoho mylných představ o Atkinsova dieta a sacharidů , které musí být řešeny , aby plně pochopit plánu . Low- Carb Teorie

příjmu sacharidů je jedním z největších přispěvatelů k produkci inzulinu , spolu s odpovídajícím zvýšením hladiny cukru v krvi . Vzhledem k tomu, inzulínu špičky v nepřítomnosti cvičení jsou spojeny se ziskem přebytečné tukové tkáně , což omezuje spotřebu katalyzátoru inzulínu je ( sacharidy ) se bude stabilizovat hladinu krevního cukru a hladiny inzulínu , což si vyžádalo ztrátu tuku . V průběhu doby , tělo nakonec přejít na ketogenní ( spalování tuků ) stavu , dále urychluje vaše váha úsilí ztráty .
Indukční fáze

Většina lidí se mylně spojují indukce fáze diety s dietou sám, a nic nemůže být dále od pravdy. Ačkoli Atkins dělá mezní sacharidů na 20 gramů denně po dobu prvních dvou týdnů , tento ultra- low limit je udržována pouze dotěla umožňuje přechod do režimu spalování tuků . Poté , carb limity zvýšeny na mnohem přijatelné částky .
Limits Normální Carb

carb omezení po indukční fázi diety se zdvojnásobí na 40 gramů . I když je to ve srovnání s "normální" stravě stále nízká , bude stále vám umožní jíst hodně ovoce a zeleniny , aby vaše tělo zdravé , i když to spaluje tuk ve zvýšené míře . Jedná se o " carb měřítkem " , kteroustrava by měla být souzen , ale sacharidy bude i nadále zvyšuje , jak vaše hubnutí pokračuje.
Fáze 3 a 4

jak jste přišel do 5 kilo vaší cílové hmotnosti a Vaše carb limit opět zvýšit. Limit je zde individuálně , scílem je jíst dostatek sacharidů tak, že jste ztratili jen libru nebo tak za týden. Tento " pomalé a stabilní přístup" , pokud se dostanete do cíle budou nejendieta se zdá ještě méně omezující , ale pomůže zajistit, aby hmotnost zůstane vypnutý. Po dosažení cílové hmotnosti, bude vaše carb mez zvýšit ještě jednou - zde máte jíst tolik sacharidů , jak můžete , aniž by získávaly nebo ztrácely na váze. Metodou pokusu a omylu se stane tvá vůle najít svůj carb set -point --- bod, ve kterém byste měli zůstat po zbytek svého času na Atkins.

Úvahy

to není neobvyklé pro někoho, kdo se jí více než 100 gramů sacharidů denně v době, kdy dosáhnou fáze 3 a 4. na rozdíl od populární mylné , Atkins není" anti- carb " nebo"věčného low-carb " dieta vůbec. Sacharidy jsou udržovány na nízké úrovni pouze dokud se podaří ztratit znepokojující hmotnosti, pak se nastaví automaticky . Atkins je nižší o carb deprivace a další informace o nalezení zdravé rovnováhy mezi produkcí potravin a zdraví, které může udržet vás na celý život.