Jak Počet vláknina Sacharidy s nízkým carb dieta

Low- carb diety se stalypopulární způsob , jak dosáhnout snížení hmotnosti a lepší postavu . Různé populární low- carb diet se objevily , a umožňuje tak spotřebitelům dosáhnout zdravějšího stavu tím, že omezuje příjem sacharidů a podporu hubnutí přes nižší příjem kalorií , nižší hmotnost vody a snížení chuti k jídlu . Jedním z důležitých faktorů v řádném low- carb dieta je počítání vláknina z celkových sacharidů . To může být provedeno v několika jednoduchých krocích . Návod
Stránka 1

Dozvědět se, proč byste měli počítat dietní sacharidů vláken . Vláknina nemůže být stráven a absorbován do těla. Sacharidy - information.com vysvětluje, že z tohoto důvodu , dietní sacharidy nelze převést na glukózu a nepřispívají kalorií .
2

Pochopit koncept čistých sacharidů . Atkins.com konstatuje, že čistý počet carb je množství gramů sacharidů , které ve skutečnosti ovlivnit hladinu cukru v krvi . Nižší čistý počet sacharidů znamená menší vliv na hladinu cukru v krvi , čímž se snižuje vaše tělo potřebuje k uložení energie. Celkový efekt přispívá ke snížení hmotnosti.
3

Přečtěte si nutriční označení. Měli byste být schopni zjistit celkový počet sacharidů v gramech a vlákniny v gramech . To jsou dva klíčové čísla, která byste měli vždy hledat na nutričním označení , když se chystá k výpočtu čistých sacharidů .
4

Vypočtěte čisté sacharidy odečtením množství vlákniny z celkových sacharidů . Ifitandhealth.com používá následující příklad : jeden šálek ostružin obsahuje 14 g celkových sacharidů . Vláknina je označen na osm gramů . Čtrnáct gramů minus osm gramů se rovná šest gramů čistých sacharidů . Jedná se o skutečný dopad sacharidů na vašem těle.